盆底肌修复的有用的办法或者方法有哪些 (盆底肌修复)
盆底肌修复的有用的办法或者方法有哪些 (盆底肌修复)
1、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
1、另外如果说要保持自己的大便通畅，因为如果长期便秘的话是会增强自己的盆底肌压力的，从而引起盆底功能的障碍。在修复的过程中要注意保持心情的顺畅，不应该焦虑，配合医生的医嘱进行康复。
2、注意日常生活习惯。如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须去做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。
3、要注意卫生，做好清洁。我生完孩子42天就去了医院做盆底康复，但是来回路上耽误时间，也没人带娃，所以做了两次就不想去了。
4、产后盆底康复治疗时间产后盆底康复女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的，就像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。
修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
盆底肌修复怎么做 盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
盆底修复的治疗主要有非手术疗法和手术疗法。非手术疗法包括盆底肌肉的锻炼和物理疗法，可以增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉断裂可用于所有程度的子宫脱垂患者，重度的手术可以辅助盆底肌肉锻炼治疗。
建议*是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。
产妇自己在家就可以做的简单且有效的动作，那就是提肛运动，每天做两到三次，每次20下，这个动作任何时间任何情况下都可以做的，在做的时候建议要好使用一些力气，这样才可以达到运动的目的。
随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。
产后康复可以在家做，比如做肛提肌运动、产后瑜伽、产后体操。但在家自己做产后康复，可能会缺少康复训练方面的知识，做的动作不正确会达不到治疗的效果。
很多女性生完孩子以后都会出现不同程度的盆底肌松弛，所以就会去康复科进行盆底修复，在修复过程中盆底修复仪是比较常用的也是比较简单的所以在家里使用盆底肌修复仪是完全没有问题的。
给予电刺激，协助学会盆底肌肉收缩，恢复盆底功能。这种康复训练适用于盆底功能障碍性疾病患者，如盆腔脏器脱垂，阴道前壁、子宫、阴道后壁脱垂，尿失禁，大小便障碍，性功能障碍患者。综上所述：当然能在家自己锻炼。
所以，产后做盆底肌修复很有必要的。女性在顺产42天后可以检查一下子宫恢复情况，如果子宫恢复比较好，那么顺产42是可以做盆底肌修复的。一般情况下，如果不做盆底肌复，身体会自己恢复一点，但不明显，还是需要做盆底肌修复的。
建议*是在顺产后的42天内，在阴道和盆腔都没有炎症的情况下，就可以去做盆底的康复治疗训练了，主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态，这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。
产后妇女(42天以后)：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
产后盆底肌修复其实可以通过训练运动，或者做盆底肌操以及提肛法都是可以为盆底肌很好的修复的。除此之外我们也可以辅助机器治疗，让机器对已经拉扯过的肌肉进行修复，让肌肉变得有弹性。
每次进行30组即可。其实提肛运动实际操作起来，简单便捷，更不受地点的限制，想要达到恢复效果，一定要坚持锻炼。对于产后的人来说，盆底肌的恢复锻炼是十分重要的。对于改善因为分娩，而对盆底肌造成的损伤起到显著的效果。
修复*时间一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。
