燕子飞动作图,治疗腰间盘突出的动作M
燕子飞动作图,治疗腰间盘突出的动作M
从文段中我们知道了燕子飞行的姿势是斜着身子。特点 （1）像剪刀那样的尾巴`能减少空气中的阻力，并且能随着风向而改变方向 。
1、根据以上阅读，相信大伙儿对于每日坚持哪5个小动作，能够推动腰间盘突出患者的病况恢复早已得到一定的掌握，主要包括：俯卧挺身运动、挺腹动作、腰部回旋动作、踢腿动作及其打太极。
2、“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
3、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。
4、腰椎间盘突出的运动治疗方法2 俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
小燕飞需要在腰部没有什么症状的时候做，如果有腰痛或者肌肉痉挛，这个时候是不能做小燕飞的。
刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。值得注意的是：小燕飞要在腰部基本没有症状时做，如果腰痛时(肌肉痉挛)时做，则越做越疼。
“飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状.反复锻炼 20～40次。
(轻轻地擦过)教师演示“掠”的动作：将燕子的剪纸在放大的插图上很快地飞过去了。 (2)你从中看出了什么？读读这个词所在的句子，体会体会。
站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。
(1)小燕子在空中飞着，一会儿飞到东 ，一会儿飞到西 ，我们看不清楚燕子的模样， 现在就请小朋友看一看燕子的结构。 (课件出示燕子翅膀、尾巴、羽毛的分解图，在闪烁之后，动画演示组成燕子)。 (2)学生说说观察顺序。
小燕子在空中快活地飞来飞去。小燕子在天空中快乐的飞来飞去。小燕子在空中悠闲地飞来飞去。
1、小燕飞的标准动作包括了身体的姿势、手臂的动作、脚步的变化以及身体的转动等。首先，舞者站立直立，双脚并拢，双手自然下垂。然后，舞者将双臂轻轻抬起，手掌向下，手指微微弯曲，如同燕子展翅欲飞。
2、燕子飞动作要领 俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
3、燕子飞的动作做法：站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。
4、脸朝下俯卧在垫子或床上，双臂自然放在身体两侧，手掌向上。双脚自然分开，双腿向后伸展。动作过程：将整个上身和充分伸展的双腿同时抬起，就像燕子在空中飞行的姿态。上身挺起，腰背绷紧，保持三秒钟。
5、燕子飞行的姿势是振翅与滑翔交替进行，飞行速度较快，喜欢俯冲疾驰，在滑翔时，尾翼不停地动作以调整整个飞行姿势。
1、飞燕式是锻炼腰背肌*的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。
2、飞燕式或拱桥式是功能锻炼的方式一种的。增强项腰背部肌肉的锻炼，飞燕式是指俯卧床上。双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
3、这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。练习瑜伽可以减肥，塑造形体，增加身体的柔韧性。
4、具体做法是：在瑜伽垫或床上呈俯卧姿势，双臂在两侧向前方伸直，头部、双腿尽量抬离床面，就像飞燕飞行的姿势似的。飞燕式锻炼法与瑜伽比较相似，一定要练习正确的姿势，动作幅度切忌过大，要缓慢。b.仰卧抬臀锻炼。
