抑郁症应该吃什么食物(抑郁症的饮食疗法)
抑郁症应该吃什么食物(抑郁症的饮食疗法)
各种加工食品 各种加工肉类、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，会让你更容易抑郁和焦虑，富含全纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼的饮食可以帮助保持更均匀的状态。
抑郁症吃哪些对身体好 (1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。
番红花是一种草药，在中东已经流行好几千年了，番红花能够对很多疾病起到治疗作用，并且根据相关研究表示，番红花能够补充人体大脑中的血清素水平，从而能够一定程度上缓解抑郁症的病症。
但是，因为抑郁症患者情绪多比较低落，可以适当的多服用甜味比较重的食品，比如含糖分比较多的水果，如榴莲、西瓜，还有比较甜的葡萄都可以。
加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用。
1、喝玫瑰花茶可以抗抑郁。中医认为，玫瑰花味甘、苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用。
2、首先我们可以喝一些莲子百合粥，我们都知道莲子百合粥是一种养生粥，这个时候我们需要加一些莲子和米一起熬煮就可以了，还养胃，他还能够治疗一些心悸不寐的症状，所以对于一些皮肤粗糙心情不好是只法力的朋友也是有改善作用的。
3、一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。
4、养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
1、以高热量易消化的食品为主。可选用牛奶、豆浆、藕粉、糕点、果酱抹馒头、肉末炖蛋的食品。避免刺激性食物。辣椒、酒、葱、姜和醋等应忌食，特别在夜间失眠时，更要控制咖啡、茶等饮料。常饮果汁。
2、养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
3、一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。
4、抑郁症食疗方养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
5、性格不稳定者性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
1、对于厌恶普通饮食者应劝以富有营养的流质食物，如牛奶、豆浆、蛋汤、枣子汤、赤豆荡等。重度抑郁症患者是指完全没有食欲，长期拒食而致身体消瘦衰竭的患者。
2、首乌桑葚粥：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
3、香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
4、⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
