经常熬夜的人吃维生素可以吗吃什么类型的(熬夜吃什么维生素)

经常熬夜的人吃维生素可以吗吃什么类型的

经常熬夜的人，除了一般正常摄入的维生素外，最需要补充的维生素，从重要性来排列，分别是B族维生素、维A、维E、维K、PP。除此之外，还需要适当服用谷维素。B族维生素里，对熬夜的人来说最重要的是BBB6。

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有一款叫Unique Time果饮的健康饮品就很适合，例如经常加班熬夜，喝酒应酬，高血脂高血压的情况都可以改善。

补品有很多类型，除了钙片、铁剂、维生素胶囊、蛋白粉等营养补充剂，最常见的就是补益类的中草药，比如人参、西洋参、灵芝、鹿茸、冬虫夏草、黄精、海参、燕窝、鲍鱼、阿胶、当归、红枣、桂圆、枸杞等。

送钙片和维生素片，还有锌片，都是可以增强体质，补充营养的。

经常熬夜的人吃龟板胶， 鹿角胶，阿胶这类品保健品好。经常熬夜的人，主要是耗伤精血，耗伤心血，肝血这些 *** 精髓的部分，而精髓日久耗伤，就会引起阳气的亏虚，所以长期熬夜是气血双亏的中医证候。

桂圆本身就有补血养神的功效。而对经常失眠的人来说，每天适量食用一些桂圆，可以缓解长期使用脑力造成的疲劳。另外对于经常加班熬夜引起的失眠情况，也能得到很好的缓解，经常食用，还能有效改善睡眠质量。

平时熬夜应该吃什么维生素呢??

经常熬夜的人，除了一般正常摄入的维生素外，最需要补充的维生素，从重要性来排列，分别是B族维生素、维A、维E、维K、PP。除此之外，还需要适当服用谷维素。B族维生素里，对熬夜的人来说最重要的是BBB6。

经常熬夜的人需要加强营养，应选择高蛋白质和维生素b族食物，如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等，也可吃点干果，如核桃，大枣，桂圆，花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

熬夜的患者可以适当的补充b族元素，对健康也是非常好的，可以通过使用补充各种维生素b的 *** 来有效的预防熬夜带来的身体不适的症状，可以适当吃些芝麻或者大豆进行营养补充。

熬夜需要补充维生素A，维生素B1，维生素E或者补充复合维生素。长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息更好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

经常熬夜这样补充营养

1、维生素C能够增强抵抗力，对预防感冒有帮助。熬夜会导致免疫力降低，那么补充维生素C则能够帮助提升免疫力，不让免疫力过低。

2、保证足够的优质蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

3、平时饮食方面需要多元化，营养均衡，可以食用一些胡萝卜、葡萄、核桃仁、豆制品等，这些食物不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。

4、经常熬夜吃能量密度低的食物对身体好，也需要合理的搭配膳食，保证营养的充足，促进身体快速恢复。

5、经常熬夜多喝酸奶 低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。经常熬夜多吃梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。

6、停止熬夜：建议经常熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。增加运动：建议经常熬夜的人进行体育运动。

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