UFC选手一天几次训练？告诉你真相，别眨眼啊！
UFC选手一天几次训练？告诉你真相，别眨眼啊！
说到UFC选手训练，那真是“每天都在和地心引力开战”的节奏！你以为这些硬核选手像普通上班族一样，早上9点打卡，下午5点下班？兄弟，醒醒，这不是上班，是专职“肢体艺术家”的修炼地！
你可能会好奇：能不能只训练一次，悠哉悠哉？理论上可以，但高水平UFC选手基本都是不服气的“训练狂魔”。上午练完体能，比如耐力、爆发力、速度这些必杀技，就得午饭后休息片刻，储备能量，再来一场架势逼人的技术训练，如摔跤、柔术或者拳击。关键是，这两场训练强度都爆表，累趴你！
不信你看那些教学视频里大佬们训练日常：6点起床先热身拉伸，7点到9点跑圈、举铁、爆发训练；中午休息一波，然后下午3点到6点T台般地站着练招式，打沙袋、实战练习、和伙伴“铁人摔跤”。
再说了，UFC比赛时长不过几个回合，但每个回合中选手的消耗量，那*是你玩电子游戏死了100多个Boss的级别，所以要想抗得住，单单早上一次训练显然不够燃烧卡路里和磨利“战刀”！
不过不是每一天都“开挂”训练。就像放假一样，UFC选手也有轻松日，有时候只做1-1.5小时恢复训练，做一些伸展、泡冰浴、按摩这种“伪装成瑜伽”的放松项目，给身子放放假，不然骨头都得磨穿了。
说到恢复，别以为训练多就等于进步大！那是大错特错，训练够狠但恢复不及时，肌肉不生长，精神不饱满，躺在家多吃多睡，第二天训练还得像没睡醒的熊猫。牛逼的UFC选手，除了训练还得玩命养，营养师助阵，作息表走起，晚上10点准时滚床上，生怕崩了这“黄金恢复窗口”。
除了训练次数之外，训练内容的安排也极其讲究。一般一天两次训练会分成“重量与爆发”“技能实战”两大块，互补得当。比如上午增强核心力量，下午对抗性训练，模拟实战攻防，每一招一式都可能决定战斗胜负。
而且，UFC选手训练不只是单纯打打打，还包含大量战术研究和心理训练。刨根问底，有时候一次“训练”其实是精神集中和录像回顾，借着脑子里的动态图，杀得对手措手不及，教练喊一声：“看清楚，这招下回比赛你给我使出来！”
讲到这里，也别高估他们能够保持每天拼尽全力两三轮。有些大佬在高强度训练之间会安排间歇，搞点轻松游泳、骑车，甚至玩几把“游戏放松”（不过这游戏可能是脑筋急转弯，毕竟还得跟体能挂钩）。毕竟，不是“机器人”，人也要享受生活嘛！
要真想知道哪个明星UFC选手训练最猛，得扒扒他们的社交账号。比如康纳·麦格雷戈、乔恩·琼斯这些家伙，几乎每天秀训练照晒汗水，有时候狂刷两三次训练照片，配上一句“今天又打爆自己了”。网友们一看，纷纷点赞，感觉自己也能跟他们一起挥汗如雨。
说到这里，估计有人想问：“每天训练2次，没感觉自己变成铁人啊，训练效率怎么提高？”关键在于“看脸”的实力与教练的指导。训练时间长短不一定代表爆炸性的进步，智能科学训练才是王道，保证每一次训练都练“对点”，高质量高强度，才能事半功倍。
有趣的是，有些UFC选手风格大相径庭：有的靠“勤劳传家宝”，一天三练不停歇，有的靠“技高一筹”，训练重点突出，休息好，招招致命，分分钟KO对手。训练“次数”只是表面，如何利用好训练时间，才是关键。
最后，训练这么拼，为什么还听说有选手发飙说“我要休息”？那主要是因为UFC不仅是身体的战争，更是意志的较量。有时候一天三次训练，跟人在沙滩上用力滚泥巴感觉差不多累，超过了人的承受极限，反而伤了自己。小伙伴们，凡事别当成“魔鬼训练”，再拼都是为了长远成果。
你说呢？看到这儿，是不是心里憋着一句“我也要变铁人”？别急，先从多喝水开始练起！
