男人如何提高持久能力 (男人怎么更持久一点)

男人如何提高持久能力?

也能增强持久力。06 放松心情： *** 时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳，也就会造房事时间过短，早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。

如何提升持久力

泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，更好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了 *** ，提高高性持久力。

性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加 *** 血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。

还可以采用臀部的训练，臀部也是直接关联性器官的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以对腿部的训练也是重中之重，可以运动的时再收缩再放松臀部100次。

首先，要坚持每天运动。每天运动可以帮助我们提高身体的抗疲劳能力，增强持久力。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右即可。其次，要注意调整饮食。

增强持久力：(1)深蹲：深蹲可以增强盆底肌肉和腿部肌肉，这些肌肉在勃起过程中起着重要作用。(2)提肛运动：提肛运动可以增强盆底肌肉，这些肌肉在勃起过程中起着重要作用。

什么办法让男人更持久

1、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。

2、游泳在生活中也是一种比较常见的运动 *** ，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。

3、要多锻炼身体，多吃一些有营养的食物以增强持久力，如果持久性不够，就有可能是肾虚早泄引起，也有可能是长时间熬夜或身体受凉引起的，在过度劳累的情况下，也会导致持久性下降。

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