之一次跑完马拉松全程的人,心里是什么感受 (跑完之一场全程马拉松)

之一次跑完马拉松全程的人,心里是什么感受?

1、跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。

之一次跑全程马拉松,跑到最后是什么感受

1、最后几公里，大腿的疼痛与小腿的麻木感成为难以忽视的挑战，心肺虽未感受到极限的压迫，但短板显现于大腿力量的不足。配速降至六分钟多，这是我跑步生涯中的首次体验，速度的放缓，不仅考验着体能，更是意志力的试炼。

2、跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。

3、全程马拉松是一次深刻的自我挑战，参赛者在过程中会体验到复杂的情感。 他们在比赛中可能会感受到成就感和喜悦，同时也会遇到挫折和悲伤。 面对艰难和失败，一些参赛者选择坚持到底，他们的毅力让他们在马拉松的挑战中脱颖而出。

4、完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市 *** 的诚意。

5、首次参加全程马拉松的感受是复杂的。 赛前的紧张和期待，让我几乎无法入眠。 比赛中，我沉浸在不断超越自己的兴奋中。 面对体能极限时的坚持，仿佛是一场内心的较量。 冲线的那一刻，激动和成就感油然而生。 比赛结束后，我迫不及待地开始期待下一次的挑战。

之一次跑全程马拉松,跑到最后是什么感受?

最后几公里，大腿的疼痛与小腿的麻木感成为难以忽视的挑战，心肺虽未感受到极限的压迫，但短板显现于大腿力量的不足。配速降至六分钟多，这是我跑步生涯中的首次体验，速度的放缓，不仅考验着体能，更是意志力的试炼。

跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。

全程马拉松是一次深刻的自我挑战，参赛者在过程中会体验到复杂的情感。 他们在比赛中可能会感受到成就感和喜悦，同时也会遇到挫折和悲伤。 面对艰难和失败，一些参赛者选择坚持到底，他们的毅力让他们在马拉松的挑战中脱颖而出。

完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市 *** 的诚意。

对于普通人来说,之一次跑全马需要注意些什么?

1、控制起跑速度：在之一次全马的前半程，我紧跟在430的配速兔子后面，尽管我的目标是5小时。但即使如此，我发现如果不注意，很容易就会超过这些兔子。之一次参加比赛时，由于兴奋，很容易跑得过快。过快的起跑会导致后面体力不支。

2、跑完之后身体有多疲惫跑过的人都知道，回家之后吃一些清淡的食物，好好洗一个澡，舒舒服服的睡一觉。在第二天你会觉得全身酸痛，这叫延迟性酸痛，是正常的现象，此时你要做的就是好好休息，不要去进行所谓的排酸跑了。好好休息才能更好的恢复。

3、之一次跑全程马拉松需要注意的事项是比较多的，一是选择合适的运动鞋，二是在跑步中注意动作和呼吸，三是赛前一定要做好热身活动；四是要量力而行。跑马拉松并不只是一味的追求距离，能达到我们强身健体的目标即可，这也是我们参与任何运动的原因，毕竟不是专业运动员，不需要拿成绩。

4、.不在跑的过程中和别人较劲，跑不过了就自己跑，不比，要不容易受伤。1不要在跑的过程中猛地回头，心脏受不了，而且还会晕乎。1你可以尝试一下倒着跑一小段，会暂时休息下你的膝盖。1马拉松不在于前半程跑的有多快，只要你能在后半程坚持下来就很牛了。

5、跑步是系统工程，需要充分准备和适应，避免过度训练，以免损伤。参加马拉松，需考量自身实力，做好充分准备，以确保安全完成比赛。切记，马拉松挑战性高，应珍爱生命，不要掉以轻心。已有案例表明，不适当准备可能导致生命危险。因此，充分准备，合理评估自身实力，是跑全马的首要原则。

6、应该是之一次全程马拉松。很多人对之一场赛马都很谨慎，甚至有点神圣。我认识一些朋友，他们跑了十几匹半马，但还没有跑完所有的马。我的之一次赛马很容易就完成了，因为那是个错误。让我分享这个过程：我的之一次全马比赛，离我结束半马比赛只有一个月了，那是厦门马拉松。本来打算继续跑半马的。

对于新人来说,之一次参加马拉松跑完下来是什么感受?

完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市 *** 的诚意。

出发前清空很重要；我平生之一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。我也喜欢跑步，但是我没有跑超过20公里，也没有体验过几千人一起跑步的感觉，所以想体验一下。然后找了一个喜欢运动的朋友，和他签约体验了几千人一起跑的马拉松。

感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。这时最关键也是最有作用的信念---“跑慢点，带着心与灵魂一起跑，只要在关门时间内安全完赛就是PB”，开始发挥作用，就这样不知不觉挺过18km的里程。

这次马拉松让我亲身体验了坚持不懈的感觉，体会到了分解目标并逐一完成的喜悦，也让我爱上了跑步和这些跑友。这些想法并非首次出现，而是马拉松给了我机会在奔跑中深入思考。

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