42公里的马拉松路上,我想到了什么(跑马拉松腿疼的文案)

42公里的马拉松路上,我想到了什么

1、终点距离就在那里，你无法把它拉近。你快或者慢，它不来也不去，就在那里。 于是我慢下来，无论多慢，依然坚信：只要一公里一公里的累计，就可以跑很远；只要把难事逐步分解，就可以完成过去认知里“不可能的事”。这是跑半马时就明白的道理。最近开始写作，写作也像长跑。

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动,这是为何?

然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。

说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。

从医生的角度来说，马拉松真的不是一项好运动，主要是因为马拉松是跑步中距离最长的运动，长时间跑步对人的膝盖和脚踝来说是一个沉重的负担。另外，马拉松对人的心肺功能要求很高。我们以前见过马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动消亡了，就足以说明这项运动本身的风险。

我开始喜欢爬山、骑行等有趣的户外运动。 体能的增强也让我能够更好地适应其他运动。当我真正爱上跑步后，很多东西是潜移默化在改变的，比如说我的身体素质，很多运动都是相通的，当你的体能提高之后，就会很想去尝试不同的兴趣了。

大部分的痛苦，都是不肯离场的结果，没有命定的不幸，只有死不放手的执着。 生活中有很多好的选择，但你不必做出那些看起来更好的选择。选择让你开心的事情，那么它便会成为你更好的选择。

他认为医院和学校都是“魔鬼的使者”，因此，孩子生病受伤从不看医生，也不允许孩子上学。 在家里，她对父亲言听计从，因为只要稍有反抗，换来的定是一顿毒打。 患有精神病的哥哥时常以各种方式虐待她，她也敢怒不敢言。而母亲对这一切，似乎视而不见。

长跑后腿疼怎么办。

出现了这种现象后要嘱咐病人停止运动，可以洗热水澡或者是补充碳水化合物，也可以采用传统中医手法进行腿部 *** ，可以加速局部的血液循环促进乳酸代谢。配合中低频电疗、℡☎联系：波仪治疗等办法，都可以有明显的缓解腿疼现象。

疼痛部位局部 *** 和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或 *** ，针灸效果很好。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。

针对疼痛部位进行局部 *** 和药物涂抹。跑步后，用温热水泡脚可以减轻肌肉疼痛。在疼痛区域涂抹油剂、中药膏剂或进行 *** 、针灸治疗，效果显著。 对酸痛的局部肌肉进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天多次这样的伸展练习有助于缓解疼痛。

解决 *** 包括： 逐渐增加运动量，避免突然剧烈的运动，让身体有适应的过程。 保持规律的运动，这有助于身体维持良好的状态，减少因长时间不运动导致的肌肉酸痛。 跑步前要进行热身，通过拉伸和轻℡☎联系：的活动准备肌肉和关节。

我们可以敲打 *** 腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

跑完马拉松腿疼怎么办

放松腿部 跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。

一般的酸疼是因为你的肌肉在运动的过程中会产生一种叫做乳酸的物质，不影响正常生活的。建议你在运动结束后，要 *** 和放松所运动的部位。

疼痛部位局部 *** 和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或 *** ，针灸效果很好。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。

跑后24小时 在完赛后，每隔15~20分钟，做擡腿的动作，让累积在脚部末梢的血液可以通过地心引力的帮助来加速循环，帮助代谢血液不好的物质，并且加上冰敷，减缓脚的肿胀与延迟性疼痛。在饮食部分更要完整的补充蛋白质、碳水化合物、电解质以及水分。

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