星期天时候跑马拉松的视频〖为什么马拉松都在星期天开跑〗

妈呀！今天由我来给大家分享一些关于星期天时候跑马拉松的视频〖为什么马拉松都在星期天开跑〗方面的知识吧、

1、马拉松比赛选择在星期天，为了更多的关注度。周日大家休息的比较多，无论参加半程马拉松赛或者观看比赛都有很多的关注。再加上周日并不是工作日，在高峰车流量要小一些。

2、北京马拉松赛事每年十月份的第三个星期天举行。这个季节的北京，平均气温在15至25摄氏度之间，秋高气爽，阳光明媚，气候宜人，为运动员们提供了理想的比赛环境。自1998年起，为了鼓励更多业余跑步爱好者参与，比赛时间调整为5小时，保证更多选手能够顺利完赛。

3、北京马拉松赛事每年均在十月的第三个星期天举行。这个时间段，北京的平均气温介于15至25摄氏度之间，秋意正浓，气候宜人，为参赛选手提供了理想的比赛环境。赛事期间，正值中国的国庆节以及北京各类文化和艺术活动的旺季。例如，国庆节当天，天安门广场将举行庄重的阅兵式。

4、为进一步扩大北京马拉松的影响力，使更多的马拉松业余爱好者参与这一赛事，组委会已从1998年开始，将比赛时间定为5个小时。为了让更多的业余选手跑完赛程，2011年将比赛时间延至6小时。

要去跑马拉松,现在练习一次能跑22公里,想问下隔几天跑一次好

〖壹〗、国外研究表明，完成一次马拉松比赛后，身体至少需要三周时间才能恢复到正常状态。然而，在实际生活中，有些跑友在短短四周内连续完成了四次全程马拉松，并且每次的成绩都比上一次快。也有跑友在14天内完成了三个全程马拉松。

〖贰〗、当专业运动员时，一般1年2次全程马拉松，田协的冯树勇老师说要有规律坚持跑步1年以后，能跑5公里，10公里，半程以后，再尝试全程的比赛。国外研究说，一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态。可现实生活中：有跑友四周连续四个全程，还一次比一次跑得快，有跑友14天内跑了3个全程马拉松。

〖叁〗、如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。

〖肆〗、要想跑马拉松，你的训练时间更好不要少于6个月，但是你可以调整每天的训练时间。在这6个月中，如果你身体素质很好，可以每周少训练一会，如果身体素质很差，那就每周多训练一会。根据自身情况随时调节训练强度，但是在跑马拉松之前，更好每隔几周跑一次20公里。

马拉松关门时间为什么是6小时?

〖壹〗、大多数全程马拉松比赛的关门时间通常设定为6小时。由于起跑时的拥挤情况，部分比赛会适当延长关门时间。例如，北京、上海和广州这三大城市的马拉松赛事，关门时间均为6小时15分钟。以6小时作为完成比赛的时限来计算，平均每公里的配速需要达到8分30秒，这对于那些长期坚持跑步训练的选手来说，速度偏慢。

〖贰〗、马拉松的关门时间通常设定为比赛开始后的6小时15分钟，这是为了让所有参赛者都有足够的时间完成全程或半程的比赛。在国内举办的马拉松赛事中，全程马拉松的选手需要在6小时15分钟内完成比赛，而半程马拉松的关门时间则是3小时。

〖叁〗、综合多方面的考量。因此，把马拉松的关门时间定在6个小时，是比较科学，比较严谨的。这样，大部分的马拉松赛事就把关门时间定在了6个小时。

〖肆〗、马拉松赛事为参赛者提供了6小时15分钟的关门时间，以保证所有人都能完成全程或半程的比赛。在国内举办的马拉松赛事中，全程马拉松选手需在6小时15分钟内完赛，半程马拉松的关门时间是3小时。由于马拉松赛事参与人数众多，选手可能在我们发令枪响后十多分钟才到达终点。

〖伍〗、小时应该是最常见的关门时间了，有些比赛考虑到起点出发的拥挤程度，还进行了适当延长。比如北上广这三场，都是6小时15分。以6小时为完赛时间进行换算，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。此外，国内如***马拉松，关门时间也设置为5小时。

厦门有哪些马拉松比赛值得参加

厦门马拉松也颇合时宜地选在了每年1月的之一个星期天。厦马4195公里的赛道沿着厦门岛最美丽的南部海岸线跑一个来回，核心路线足以串起岛上最经典的几个旅行目的地：风景极佳的黄厝海滩、“最文艺的村庄”曾厝、依山临海的厦门大学、中古店和咖啡馆扎堆的沙坡尾、美食云集的中山路等。

厦门环东半程马拉松赛：2024年12月22日。这场赛事由厦门市人民 *** 主办，同样吸引了大量跑者参与。报名于2024年8月29日开启，并持续至10月25日。综上所述，2024年厦门将举办两场重要的马拉松赛事，分别是厦门海沧半程马拉松赛和厦门环东半程马拉松赛。

德文厦门工学院马拉松：是一场充满活力与 *** 的体育盛宴，每年吸引着众多跑者和市民的关注。

厦门国际马拉松赛是一个综合性极强的体育盛事，每年都会举办多项目比赛，以满足不同水平运动员的需求。其中，赛事设有男、女全程马拉松，让长跑爱好者挑战极限；半程马拉松则为中长跑选手提供竞技平台；10公里和5公里比赛则适合日常锻炼和休闲参赛者。

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