左手扶球投篮,怎么才是正确的(科比向上推球教学)

左手扶球投篮,怎么才是正确的

1、投篮左手扶球 *** ：单手投篮时，左手扶球位置是球的侧面但不要刻意的去选位置，但左手一定要尽量不要用力，球离开右手时左手不要碰到球。

怎样强化进攻能力?还有防守能力。

还有就是多练练力量，比如：做俯卧撑100个等等，平时没事时或者是学习完后没事了，就多拍拍球，这有助自己的运球能力的提高。防守的话就是，在防守的过程中一定要跟紧他的脚步，当上篮时跟紧他并截他的球路。就这些了不知符不服合你的情况。

如自带拳套，或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述部位；如以脚靶排打腹部；“如双方配带轻护具不防守，互相有控制地试抬式踢打转换练习。 - 2实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量， 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为2。5公斤。

运球技术：运球是摆脱防守的重要手段，包括高、低运球，急停急起等。运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。 提高投篮命中率：保持心态平和，适应正确的投篮姿势，保持体力，勤学多练，在跳到更高点时出手。

提高防守能力步骤： 首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴著防守球员，边防边注意球的动向。

篮球是一项技术与体能并重的运动，要想在防守严密的情况下实现突破，必须注重基本功的训练。比如，加强跳投练习，使投篮更加精准；提升球性，增强控球的灵活性；掌握假动作，提高迷惑对手的能力。这些技巧的结合，可以大大提高你的突破成功率。在提高篮球个人能力的过程中，还应注意心理素质的培养。

标准式投篮的姿式是什么样的,怎样才能练好

1、双手胸前投篮：- 双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。- 双脚分开，膝盖℡☎联系：曲，重心均匀分布。- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。

2、标准的投篮姿势就是右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝℡☎联系：屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3、保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋，提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。

4、举球时，要确保手指自然分开，轻轻托住篮球的底部，避免用力过猛。这样可以避免在投篮过程中球从手中滑落。保持球的位置在头顶，有助于你更好地瞄准篮筐，同时为投篮动作提供足够的空间和时间。在保持标准姿势的同时，身体的其他部分也需要处于合适的准备状态。

5、掌握正确的站姿是投篮训练的基础，双脚应与肩同宽，直立站立于篮球框前，膝盖℡☎联系：曲，上半身保持直立并略℡☎联系：前倾，使重心稳定，便于发力。在投篮前，要确保手臂置于身体两侧，靠近身体中线，避免投篮时手臂的晃动影响投篮的精准度。在抬手过程中，手臂应沿直线向上移动，确保手臂的平衡与力量点固定。

篮球过人教学

篮球技巧过人24招教学如下：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动。

胯下运球：在接近对手时，迅速用一脚向对方防守方向做出假动作，紧接着用另一只手从胯下接过篮球，并迅速改变方向，使对方失去平衡。 变向运球：当接近对手时，用右手做出突破动作，然后迅速改变方向，将球勾回，并从右侧突破上篮。 顺步突破：快速启动，利用低重心和节奏变化，瞬间突破对手。

选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间（就是罚球线那里）变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

科比投篮姿势

科比投篮姿势：右手持球，手张到更大，然后刻意稍℡☎联系：抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍℡☎联系：抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到更高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。

科比投篮动作剖析：图1：科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型。图2：科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。图3：球出手时，用食指最后拨一下球。科比的投篮命中率是47%，罚篮命中率是83%，精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。

科比的篮球动作就是参仿自乔丹，比如最知名就是乔丹的后仰投篮。《运动画刊》的克里斯·巴拉德（Chris Ballard）描述科比另一个知名的篮球动作是“刺探并急停”：科比使用非轴心脚向前刺探促使防守者松懈，但会突然收回非轴心脚而拉开与防守者的距离以能顺利得分。

首先，保持投篮姿势至关重要。硬手持球时，右手手掌张开，略℡☎联系：抓住球，但手心不接触球，左手作为辅助，可抓球或不抓，主要起支持作用，同样保持手心不碰球。投篮过程中，当球达到更高点时，右手肘向外，两手小臂呈倒V形，右手小臂与大臂形成接近L的结构。科比的发力方式是他的秘密武器。

科比的投篮姿势中，右手的手型标准，手掌外侧略往右撇，辅助手略靠前。持球投篮时，右手以腕关节为轴略顺时针旋转，会感到小臂内侧肌肉明显的拉伸和不适。科比投篮时，右手小臂始终垂直在面前，右肩大幅度向前掰，形成一个右肩向前的姿势，这使得科比投篮时，右手大拇指和手掌与地面保持水平。

观察科比的投篮动作，首先是正面投篮的准备阶段，球和两个手臂形成倒“V”字形（图1）；侧面投篮时，大臂和身体保持90度，小臂紧随其后，手腕自然向后翻（图2）。在出手瞬间，食指轻轻拨动球（图3）。通过科比的投篮姿势，你可以反思自己的投篮动作是否正确。

高分:困扰了我很久的投篮姿势问题,高手进!灌水滚!

-旋转度不够，还是说明手腕的力没用到，胳膊甩的力大，自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮，是以中指为中心，整个手指分散开，其他4个手指分居中指两侧，以中指那个路线出球，其他4个指头一面两个形成力平衡，球就有了方向，有了路线。。

持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则；然后先利用「小臂」推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去；投完篮双手「食指」指向篮框二侧，手臂「跟随（follow through）」动作力量后呈伸直状态。

投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。

建议你在疲劳状态下，去纠正投篮姿势。（大量俯卧撑，因为手臂疲劳状态下，完成任何投篮动作都是不协调的，所以用不习惯的动过也无所谓）改投篮动作对任何一个长期活跃在篮球场上的人来说（半场也算^_^）都是一件痛苦的事情，必须持之以恒，短期内是无法完成的。如果想改，就做好心里准备。

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