马拉松运动员容易得痔疮吗〖每天站立3小时胜过马拉松,久站有没有危害 〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员容易得痔疮吗〖每天站立3小时胜过马拉松,久站有没有危害 〗方面的知识吧、

1、站三个小时腰疼，有可能是因站立的时间过长，引发腰疼的症状，这种情况是正常的现象，也有可能与腰部的病变有一定的.关系，如腰肌慢性劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出等，需根据具体情况进行分析。

2、美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。一方面，站确实比长期坐起来要好。

3、你好朋友，我感觉每天站3~50个小时，对身体伤害也是比较大的，更好的时候经常左右。活动活动腿活动活动脚比较好，不要长时间站立，祝你开心快乐。很多事，不是你想，就能做到的。很多东西，不是你要，就能得到的。很多人，不是你留，就能留住的。不要把什么都看得那么重。

4、久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，不想动。多站立，对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。

5、美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。“要想身体健康，请每天站立一小时。”所以这种站立的运动方式有助于消耗体内的热量积存。

6、美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

长跑训练饮食该注意什么?

〖壹〗、长跑运动员在饮食方面需注意以下几点：糖是主要的能量来源。长时间高强度运动时，糖是主要的能源物质，超过90分钟时体内的糖原会逐渐耗尽，因此运动前、中、后都应补充糖分。糖广泛存在于一日三餐的主食中，只要保证摄入足够的主食，一般饮食就能满足跑步需求。建议糖的摄入量占所有饮食摄入的60～70%。

〖贰〗、吃东西的时间更好在跑步前30分钟或者再稍℡☎联系：提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。

〖叁〗、主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种℡☎联系：量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。坚果类：补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。

〖肆〗、我们可以吃一些低脂肪的或者脱脂的食物，比如酸奶，也可以吃一点含有蛋白质的食物，蛋白质能提供人体所需要的成分，更有利于减肥。

素食好处多

吃素食的好处好处一：有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。

相较于高脂肪和高蛋白的肉食，素食更容易消化和吸收，对身体的负担较小。过多的肉类摄入可能导致身体的酸性化，而素食中的碱性食物有助于中和这种酸性状态，维持身体的酸碱平衡。此外，素食者通常摄入较少的添加剂和防腐剂，这也有助于减轻身体的负担。

素食有助于净化血液，有助于预防便秘和痔疮，同时也能促进养颜美容，稳定情绪。相较于肉食，素食在养生方面具有诸多益处。然而，长期只吃素需要注意避免营养不均衡。素食是实现长寿的自然途径。素食是一种有效且根本的美容 *** 。素食可以降低癌症的发病率，尤其是直肠癌和结肠癌。

冬天跑步描写作文600字作文开头

跑过冬天作文600字如下：跑过冬天我还记得那是一个寒冷的冬天，我骑着自行车飞快地赶向学校，期末考试就在眼前，我急切地想去图书馆复习最后的知识点。然而，我的心情就像那冬天的天空，阴沉并充满压力。考试的紧张和冬天的寒冷冻得我思维凝固，我甚至开始怀疑自己的能力。

平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去，平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去就会有成效的。跑步可能是很多健身爱好者喜欢的运动项目，在冬季进行晨跑更是一项很***很有成就感的事情，然而由于室外气温较低，跑步又会产生大量热量，怎样着装便显得很重要了。

‘回答依稀记得一年的冬天，父亲带我去跑步。当时我还小，只能跑一两圈，但父亲必须让我跑完全程。“快跑不行可以慢跑，慢跑不行可以走，但是不可以停。就这样，我在每天的奔跑中度过冬天。”每一个人都会度过许多冬天。

跑过我的冬天所有的这一切，都是上帝给予你的人生苦难和责任，这就像江河行地、日月经天那样正常自然。既然如此，就让它来吧，你已经开始成人，用℡☎联系：笑和勇气拥抱你的人生！还记得你5岁那年冬天吗？每天早晨，爸爸总是带你到离家不远的公园跑步。

冬季长跑赛姚茜长跑比赛即将开始了，我和其他几名运动健将站在起跑线前做着热身运动。只听裁判喊：“各就各位——”我迅速地做出了准备动作，只听“砰——”的一声，所有的运动员们都像离弦的箭一样冲了出去。我跑得很快，浑身像有使不完的劲。

在奔跑的路上著名小说家村上春树曾经写过一本随笔，名为《当我跑步时，我谈些什么》，专门论述了他在跑步过程中的所思所想。

缺铁影响运动表现!必收藏的超实用补铁5部曲

富含铁质的食物包括：红肉家禽吞拿鱼三文鱼鸡蛋豆腐干豆叶片青菜赤糖糊加强铁质的早餐燕麦。1猪肝1黑木耳你可以选择一些低糖的全谷类的燕麦，尽量避免一些含糖的燕麦。

运动可以诱导铁丢失（溶血，血尿，出汗，胃肠道出血），导致运动时呼吸功能和心功能上升的幅度发生显著变化，易发生组织缺氧、运动后乳酸增加和恢复期延长，表现为工作和运动能力的下降并易产生疲劳，重者可发生心力衰竭。国内、外的职业运动员都补充铁剂，有研究显示，运动期间补铁，可以提高运动能力。

铁可以改善肌肉健康，在肌肉组织中起到重要的作用。没有铁，肌肉将失去张力和弹性。对于经常运动的人来，缺铁会降低免疫力，影响运动表现。缺乏血红蛋白会极大地降低锻炼过程中的表现，因为它会降低人体将氧气输送到肌肉的能力。

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