儿童篮球训练更好是一天训练多久比较好 (早上小孩子篮球训练计划)

儿童篮球训练更好是一天训练多久比较好?

对于儿童篮球训练而言，一个训练课程通常维持在两小时左右，这已足够让小朋友达到一天的运动量。如果训练时间过长，可能会超出小朋友的身体承受范围。考虑到儿童的身体发育和健康状况，两小时的训练时长是一个合理的安排。

篮球上午和下午训练计划

1、下午，从2点开始进行三步快攻的训练，这是篮球比赛中常用的快速得分手段，通过反复练习提高球员的反应速度和动作协调性。此外，还会进行一些体能和耐力训练，包括短跑、深蹲和俯卧撑等，以增强球员的身体素质。这些训练项目旨在提升球员的整体体能水平，确保他们在比赛中的持久性和灵活性。

2、周五：进行小强度徒手力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐等，之后自由投篮放松。周六：实战演练，可以与朋友进行半场比赛，提升实战能力。周日：休息，让身体恢复。

3、下午：耐力训练 星期日 综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 篮球周训练计划篇二 时间、主要训练任务、具体训练内容： 星期一 熟悉球性。提高运球的能力提高传接球能力进一步熟练行进间投篮 原地球性练习。左右手运球，原地练习体前变向运球一对一练体前变向。

4、分钟1组，早上3组，下午3组。（想打控球就得稳！）练习传球：打控球后卫，传球就要做到又快又准，你的球要像子弹一样准确的传到队友手上。建议你在墙上画个圈，每天对着圈，背身传球、胯下传球、单手传球、各种各样的传球，这样在比赛中可以实现不看人的诡异传球。

4岁小朋友篮球训练的 *** 有哪些?

1、运球练习：使用较小的篮球，让孩子们练习单手和双手的地面运球，以及体前变向运球。可以设置障碍物，让孩子们在运球过程中绕过障碍，增加练习的趣味性和难度。传球练习：教授孩子们胸前传球、击地传球等基本传球技巧。可以通过两人一组的传球练习，或者团队传球游戏，让孩子们在互动中提高传球能力。

2、站立投篮：虽然4岁的孩子力量有限，但可以让他们尝试简单的站立投篮，培养投篮的感觉。篮下投篮：在篮筐附近进行投篮练习，让孩子体验成功投篮的乐趣。体能训练 跑步 短距离冲刺：通过短距离冲刺训练，提高孩子的爆发力和速度。耐力跑：适当的耐力跑训练有助于增强孩子的心肺功能和耐力。

3、热身运动（10分钟）：训练开始前，进行跑步、跳绳和摆臂等活动，以激活肌肉和关节，预防受伤。 基本动作练习（15分钟）：学习传球、接球和运球等基本动作，通过简单练习，教授正确技巧。 篮球运动技能训练（20分钟）：通过设置不同高度篮筐和障碍物，进行投篮和运球穿越练习，提高敏捷性和控球能力。

4、热身运动（10分钟）：每次训练开始前，都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动，以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习（15分钟）：这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作，如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。

5、在进行4岁到6岁幼儿的投篮训练时，首先需要确保他们保持正确的手型。正确的 *** 是右手手掌托住球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧以及右手背和小臂交接处应形成直角或接近直角的角度。接着，教练或家长可以引导孩子们用手指轻轻拨动篮球，这样能让篮球在空中产生回旋。

6、球性练习 原地拍球 行进间运球 双手胸前传接球 双手投篮 三步上篮 全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 幼儿篮球游戏 训练 *** 球性练习：球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。

如何为小学生制定篮球训练计划?

组合练习（10-15分钟）一对一练习：模拟比赛中的攻守转换，培养孩子的比赛感觉。二对二或三对三小组练习：在有限的空间内练习配合和战术理解。 比赛模拟（10-15分钟）三对三或五对五小场比赛：在简化规则的前提下进行，重点在于参与和乐趣。总结反馈：比赛后，教练根据观察给出指导点和鼓励。

训练计划 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

在制定小学篮球训练计划时，教练需确保训练内容既能激发孩子们的兴趣，又能促进他们的身体发展。训练计划应分为几个阶段，每个阶段有明确的目标和任务。之一天的训练重点在于提高孩子们的基本球感。首先进行简单的热身运动，包括低运球、跨下八字运球和变向运球。

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