能跑下来全马拉松的人有多强 (半程马拉松国家级运动员图片)

能跑下来全马拉松的人有多强?

实际上，保持这样的速度跑完全程马拉松对身体的压力非常大。以2019年的数据为例，中国能够完成全程马拉松的跑者仅有22万人，占全国人口的0.01%。 对于跑步高手来说，6小时内完成全程马拉松或许并不出色，但对于普通跑者来说，这已经是非常了不起的成就。

半马国家一二三级运动员标准

半马国家一二三级运动员的标准如下：一级运动员：男子需达到1小时08分钟，女子需达到1小时18分钟。二级运动员：男子需达到1小时15分钟，女子需达到1小时25分钟。三级运动员：男子和女子的标准通常相对更为宽松，但具体时间会根据不同赛事和年份有所变化，因此需参考当年的官方公告或相关赛事规定。

一级运动员：要求在1小时12分钟内完成比赛。 二级运动员：时限为1小时18分钟。 三级运动员：时限放宽至1小时22分钟。

半马国家一二三级运动员标准就是1小时12分，二级是1小时18分钟，三级运动员标准是1小时22分钟。半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例。精英级别则是29岁以下达标成绩是一小时34分，30—34岁达标成绩是1小时35分，35—39岁达标成绩是1小时36分，40—44岁达标成绩是1小时37分。

10公里的16个等级,你在哪一级?

1、神人级：51至55分钟内完成10公里，在业余跑步圈内，这样的成绩足以让人称颂。 天赋级：56至60分钟内完成10公里，对于热爱跑步的人来说，这是一种难以触及的水平。 强人级：61至65分钟内完成10公里，跑步爱好者中算是很不错的成绩。

2、之一级：世界纪录 男子10公里世界纪录是26分44秒，是肯尼亚的选手帕特里克·科蒙在2010年创造；女子10公里世界纪录是30分04秒，同样是肯尼亚的选手乔赛琳·杰普科西盖在2018年的布拉格半程马拉松赛事上创造。对于这种世界纪录的选手，我们看看就好了，因为这样的速度真的太逆天了。

3、公里37分钟是三级运动员：你可能不屑于在业余跑圈里，你在努力训练却总被别人认为是天赋。34分钟是二级运动员：基本被大众人认为是大神级别。30分钟是一级运动员：无敌是多么孤独，你的圈子基本就是职业运动员。

4、在这个标准中，更低级别“三级运动员”的10000米成绩要求是37分钟。对照前面列出的大众跑手的标准，我们发现大众跑者中10公里跑的更高等级（29岁以下精英级）成绩恰好是37分钟。也就是说，大众跑者的更高级别，只不过是专业级别的起点。

5公里跑步等级,你属哪一级?

我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？之一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。

散步级（40分钟到1个小时） 5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。

等级划分跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。

KM跑25分钟的成绩，在普通跑者中属于较好的水平。对于刚开始跑步的人来说，这是一个相当了不起的成绩；对于经常跑步的人来说，这个成绩已经很不错了；而对于业余马拉松爱好者来说，这个成绩可能就显得有些普通了。

你的配速和锻炼频率以及单次跑程感觉还可以，个人认为锻炼不是训练更不是比赛，以身体感觉舒适为好，个人身体条件不一样，追求配速和跑程不利于 健康 。个人观点，不足为荐。

在同龄人中应该处于中等的位置，而在大众跑者中属于一般水平。在我身边，有不少55岁左右的跑者是属于大神级别的，那是百炼成钢的结果。他们训练刻苦，低调认真，对跑步的热爱程度无以复加，他们跑5㎞的平均配速令许多年轻人都望其项背。不过，这部分人占少数。

中国女子马拉松世界冠军

中国女子马拉松世界冠军是孙英杰。孙英杰是中国田径马拉松运动员，出生于辽宁省沈阳市。在她的职业生涯中，她创造了许多辉煌的成绩。她是中国女子全程马拉松和半程马拉松纪录的保持者，并且是北京国际马拉松赛的三连冠得主。

吴姝彤是女子10公里游泳马拉松世界纪录的保持者。作为一名新星，她是中国国家队中最年轻的成员。在2023年7月举行的世界公开水域游泳锦标赛上，吴姝彤以1小时54分47秒的成绩赢得了女子10公里比赛的金牌，并刷新了世界纪录。她因此成为中国队在该项目上首位冠军得主。

马拉松世界冠军孙英杰是中国田径界的杰出代表，她在马拉松赛事中取得了卓越的成绩。孙英杰出生于1979年，辽宁省沈阳市人。她的运动生涯可谓辉煌，尤其是在马拉松赛事中，她创造了许多令人瞩目的记录。孙英杰是中国女子全程马拉松、半程马拉松纪录的保持者，并且在北京国际马拉松赛中实现了三连冠的壮举。

. 作为中国女子马拉松世界冠军，孙英杰激励了更多年轻人投身到马拉松运动中。

在2006年多哈亚运会上，她以甩开日本选手超过一公里的距离，荣获冠军。同年3月的首尔马拉松赛，周春秀以2小时19分51秒的成绩夺冠，这也是她在2006年创造的个人更佳成绩，同时也是当年世界排名第二的成绩。这一成绩使她成为了历史上第七位跑进2小时20分大关的女性选手。

魏亚楠：魏亚楠是中国女子马拉松的冠军选手，比赛中的表现备受瞩目。 邢慧娜：邢慧娜是一位在国际大赛中屡获奖项的实力选手。 朱晓琳：朱晓琳在女子马拉松赛场上有着显著表现，曾多次在世界级比赛中获奖。 王军霞：王军霞是中国首位女子马拉松世界冠军，她的成就为中国马拉松项目带来了突破。

2021上海静安女子半程马拉松起跑,哪位嘉宾进行了领跑?

上海静安女子半程马拉松的领跑嘉宾是孙英杰，孙英杰可是世界女子马拉松的冠军，而且也是中国女子马拉松半程的记录保持者。除了孙英杰以外，另外还有李芷萱和张新艳 ，这两位其实也是田径国家队的运动员，而此次也是成为了上海静安女子半程马拉松的领跑嘉宾。

持有半程马拉松比赛车辆通行证的车辆准许进入上述交通管制道路。

年上海女子半程马拉松赛将在5月1日（周六）举行，比赛时间从早上6点15分开始至10点30分结束。

年4月18日，星期日，上海半程马拉松将在上午7点准时起跑。这项赛事的起点位于浦东新区的丰和路，终点则设在东方体育中心，全程长度为20975公里。比赛路线将穿越陆家嘴、世博地区和前滩公园等区域。参赛选手将有机会欣赏到上海的地标性建筑和美丽的自然风光。沿途的风景将为参赛者带来愉悦的跑步体验。

在上海带着一种全新的身份参与一场不一样的马拉松，为自己的跑步赋予新的意义，那就成为我们的女王兔吧！2023上海静安女子半程马拉松设置7档配速，共30位领跑兔子：145兔子4名，200兔子4名，215兔子4名，230兔子5名，245兔子5名，300兔子5名，315兔子3名。

年上海女子半程马拉松比赛定于5月1日（星期六）6时15分至10时30分举行。比赛期间，相关路段将进行交通管制。比赛起点区域在6时15分至7时30分封闭兴义路（遵义路至娄山关路）双向道路。终点区域则在7时45分至10时30分封闭万航渡路（凯旋路至华阳路）双向。

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