吴悠与科比单挑几几开 (吴悠谈乔丹和科比)

吴悠与科比单挑几几开?

1、我觉得二者单挑，画面是这样的。吴悠会用完美的运球，然后上篮时却被科比不经意的封盖了，最后科比从他身上飞过爆扣，吴悠说算你狠，科比，谁在说话？不是嘲讽——单挑，科比完虐吴悠，吴悠毫无胜算。

怎么锻炼弹跳力

跳绳，在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。打羽毛球，羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

自行车：弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。空中瑜伽：这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。负重跑步：我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。

跳绳：跳绳可以锻炼孩子的腿部肌肉和协调能力，提高弹跳力。跳高训练：让孩子进行跳高训练，可以增强腿部肌肉力量和爆发力，从而提高弹跳力。篮球训练：篮球运动需要频繁跳跃和冲刺，可以有效锻炼孩子的弹跳力和耐力。

跳绳和爬楼梯：这些简单而有效的训练可以显著提高弹跳力。 单手触摸篮筐：这是篮球运动员常用的练习，有助于提升弹跳高度。 使用杠铃的深蹲：这是提升腿部力量的有效手段，但注意，发育中的青少年（22岁以下）应避免此动作，以免影响身高。 短距离加速跑：10秒的加速跑有助于提升弹跳力。

锻炼小腿的弹跳力 *** 如下：半蹲跳：开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。在空中时，双手需放在后面。着地时，完成一次。重复以上步骤练习即可。抬脚后跟跳：找个梯级或一本书垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着地。脚后跟抬到更高点，慢慢放下，完成一次。

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