初中同学的篮球训练计划〖初中生篮球教学教案〗

我的天！今天由我来给大家分享一些关于初中同学的篮球训练计划〖初中生篮球教学教案〗方面的知识吧、

1、人教版八年级体育与健康《篮球》教案一教学设计指导思想本课以初中新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康之一”、以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，充分调动大部分学生的主动参与性，培养学生自主、探究、合作能力，发展学生小组合作能力。

2、篮球三步上篮教案（1）指导思想：篮球运动是青少年喜爱的体育活动，能锻炼身体、培养团队精神。本课以新课标为依据，坚持“健康之一”的指导思想，注重学生自主学习，关注个体差异，使每位学生体验成功，促进全面发展。

3、重点：原地运球的动作要领。难点：控球能力。教学程序：开始部分（6~8分钟）学生 *** 整队（成六路纵队如图（一）师生问好！宣布本课教学目标及要求。热身：绕篮球场慢跑两圈、热身操（4x8拍）。

4、初中体育理论课教案（篮球）教学内容：篮球运动概论教学目标：了解篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的发展趋势以及中国篮球运动的发展概况。

初中生,该怎么学打篮球?

〖壹〗、初中生要打好篮球，需要掌握其技术要点，勤学苦练，有团队精神。打篮球基本动作：运球，投篮，要日常训练，比赛场上磨练。进攻的意识，防守的脚步，团队的精神，都需要刻意训练，需要和同学一起打。作为后卫：控球后卫和得分后卫，统一特点，要有一定的控球能力。前锋：分为小前锋和大前锋。

〖贰〗、左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。

〖叁〗、运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等 *** 进行练习。

初中班赛篮球5v5怎么练配合

面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。四角传球：分成四组作四角移动传接球。四方位传球：以四角方式做四方位传球。面对面传接球：以各式传球为主。

进行掩护时，球员应跑到队友的防守者前、后或侧面，保持适宜的距离，两脚开立，膝盖℡☎联系：弯，双臂屈肘于胸前，上体略℡☎联系：前倾，扩大掩护范围。队友利用掩护摆脱时，掩护球员应及时转身跟进，准备篮板球或回传。

留一个身位让pg中投不让突破，让你队伍的C和pf卡好位等板子。其实跟本就不用理对面pg。要知道比赛消耗是很大的，不是职业比赛，作为一名pg体力跟本不会吃得消，重要的是包夹对防SF。你队伍的内线必须卡好对方的C，190身高，在篮球随便打板进啊，信我吧。望采纳。

侧掩护：是掩护队员站在同伴防守者侧面，用身体挡住防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合 *** 。示例1：无球队员给无球队员做侧掩护。如图三所示，5传球给4后，去给6做掩护，6摆脱防守切入篮下，接4的传球投篮。4传球前要利用假动作吸引住自己的对手和调整配合的时间。

其实打控卫挺好的啊，视线开阔，找准时机传球，只要是自己队得分就行了，做不了得分王做个助攻王嘛。

我是一个初中生,报的篮球特长生。还有两个星期就考试了该练习些什么...

〖壹〗、正所谓初中靠技术，高中靠身体。在初中还是多练练一对一过人比较好。因为初中很少有会给队友挡拆得人，一般就自己单干的。过人的话，交叉步就够了，主要还是对非适应手的锻炼。

〖贰〗、首先是学业要求，学生们需要保持良好的学习成绩，不能因为体育特长而忽视了文化课的学习。

〖叁〗、初中特长生录取。如果你有幸被正好排名在初中特长生学校录取的成绩里面，那么你就会收到初中特长生学校特长合格通知书。初中特长生中考文化课成绩。

〖肆〗、初中生处于一个升学压力初级阶段，精力充沛但又容易叛逆的阶段。如果是问应该培养什么兴趣爱好那么首先我们需要确认的是他/她真的是有富足的空余时间，也许ta已经有自己的兴趣爱好了呢，如果再强加兴趣爱好，就适得其反了。

初中生篮球速耐训练 ***

在初中生篮球训练中，快速见效的耐力训练 *** 多种多样。其中，10到15分钟的定时跑是一个非常有效的方式，可以在学校的操场、校园内甚至树林中进行。这种训练的强度保持在55%到65%，有助于提高学生的耐力和体能。此外，6到8次的变速赶超也是一种高效的训练 *** 。

速耐训练包括一系列的练习，如短跑、爆发力训练、间歇训练和长跑等。通过这些练习，可以增强肌肉的爆发力和快速收缩能力，提高身体的协调性和灵活性，增加体能储备和耐力水平。速耐训练适用于多种运动项目，如田径、足球、篮球、游泳等。

最开始建议慢跑800米左右进行热身、之后压腿（热身很重要~）然后是跑前练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、蛙跳（着重训练于腿部力量）、加速跑（50米左右）。以上每个两组。

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