跑马拉松是有氧运动,坚持跑马拉松可以长寿吗 (跑马拉松有长寿的)

跑马拉松是有氧运动,坚持跑马拉松可以长寿吗?

慢跑对健康有益，马拉松则是过量运动，对身体不利。跑步如同饮酒、服药，适量更佳，过量有害。长寿因素多，与基因、生活方式紧密相关，运动改变不了基因，也补不了营养，只能从案例中探讨。长年坚持慢跑的高龄马拉松跑友，如张亮友夫妇，90岁仍能坚持锻炼，显示出运动对身体年轻化的积极影响。

研究发现:跑步者,寿命比平常人多19年

1、美国《Runners World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot最近发表了一篇文章。文中提及美国跑步者罗欣博士的研究发现，马拉松跑者的心血管疾病和冠状动脉病发病率较低，并且他们的寿命比普通人延长了19年。

2、对54名男性马拉松跑者心血管病患病率及寿命的观察性研究》，文章的结论是，罗欣医生的马拉松跑友比同年龄美国男性（1975年年满40岁的成年人）平均多活19岁。罗欣和这些跑友的相识可以追溯到五十年前。自1969年起，他们每个星期天早晨都会在加州Palos Verdes镇相约一起跑个6英里（约10公里）。

3、美国科学家一项最新的研究成果表明，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，这对于那些热爱跑步的人来说无疑是一个巨大的激励。以下是一些长寿人的现象：感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。

4、跑步 根据报道，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，他们的心脏病患病率仅为17%。多笑 一项研究成果显示的具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。多交朋友 研究人员发现，朋友多的人平均延寿7年。

5、国外研究发现，每天进行十分钟的跑步可以预防多种慢性疾病，其发病率远低于不运动的人群。美国运动医学研究也表明，跑步可以增加寿命，相比普通人可多活20年。 体育锻炼有助于增强免疫力，提高新陈代谢率，维持体重平衡，预防肥胖，改善心脑血管状况，并增强心脏功能，所有这些都有利于长寿。

跑马拉松人的平均寿命是多少?

研究显示，跑马拉松的人平均寿命达到81岁，这一数据比那些生活方式同样健康但不跑步的人平均寿命高出近50%。 2017年，美国心脏病专家的研究发现，自20世纪70年代中期以来，他们跟踪的54名马拉松跑者平均跑了上百场马拉松，其平均寿命为81岁。

一般来说，跑马拉松的人的平均寿命是81岁，这一数据比那些不跑步但生活方式同样健康的人群的平均寿命高出大约50%。然而，德国、美国等国的生理学家的最新研究指出，过度的运动可能会破坏体内器官的血液和氧气供应平衡，导致大脑提前衰老，干扰内分泌系统，损害免疫系统。

跑马拉松的人平均寿命达到81岁。在美国心脏学会的科学会议上，一项调查指出，那些每周跑步里程超过20英里（约合32公里）的人，其平均寿命并未比那些每周跑步里程少于20英里的人更长，实际上，这两组的平均寿命相似。 由于马拉松的距离较长，体能消耗巨大，因此它并不适合作为日常锻炼方式。

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