篮球训练计划(少儿无球篮球训练计划)

篮球训练计划

篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

4一6岁篮球训练内容与6-9岁的内容有关吗?

1、有关，5-7岁这一阶段为入门培训，学员在这一阶段发展速度将放慢，着重于篮球常规方面的培养。培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。

2、通过以上的篮球训练内容，4至6岁的孩子可以逐渐掌握篮球的基本技能和动作，并培养他们的协调能力、团队合作精神以及竞技意识。同时，这样的训练也能够让他们享受运动的乐趣，激发他们对篮球的兴趣和热爱。

3、有积极的争抢意识。年龄段 9~10岁 组别：儿童乙组小学阶段 阶段性质：初级基础训练阶段 教学训练任务 传授运动技能，学习和熟悉基本技术的动作要领。

4、培养幼儿对篮球的热爱 幼儿接受业余篮球训练的之一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

怎么上好初中的篮球无球队员之间的配合课

1、组织谈谈天，多沟通。经常自己人一起打，熟悉队友的跑位，再就是刻意的演练跑位战术这么没什么速成的办法，还是慢慢来吧，不要急。默契这东西很玄有些人见之一面就能很有感觉，有些人就是打不到一块去，组织看看视频吧弄清楚个个位置的活动范围和跑位 *** 就行了。

2、篮球训练团队配合的核心在于提升队员间的默契度。首先，队员们需要明确自己在场上的位置和职责，这不仅有助于个人发挥，更能促进整体战术的实施。比如，一名控卫需要清楚地知道何时传球，何时突破，才能更好地与队友配合。其次，场上沟通的方式同样重要。无论是肢体语言还是眼神交流，都能有效传达信息。

3、四方位传球：以四角方式做四方位传球。面对面传接球：以各式传球为主。行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。对墙传球：以高度120公分对墙传接球。打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。五点切传：训练球员切传战术。

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