拉杆上篮需要练习身体哪部分力量(科比接球拉杆上篮教学)

拉杆上篮需要练习身体哪部分力量

腰部力量，在整个滞空的过程中要靠腰部力量来进行身体协调的调整。手指的柔和度，手指对于篮球的球感一定要非常好，无法用语言形容只能体会，是一种球即将出手的时候，指尖和球的感觉，一般刚一出手凭借指尖的感觉就能判断球是否能进。

篮球上篮教学

1、三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

2、步骤一：起跳后接球，单脚落地确定中枢脚。分为两种情况：一是运球后跳起接球，二是接住传球后跳起。其中，运球后上篮和接球后上篮都需要在单脚落地时确定中枢脚。步骤二：起跳后，非中枢脚落地。在此步骤中，要注意只有非中枢脚落地，中枢脚不得再次着地。

3、篮球三步上篮口诀：一大二小三起跳 一大：就是说三步上篮的之一步要跨的大，之一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，之一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

4、一）、篮球三步上篮的基本步骤： 控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。

5、教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。学情分析：授课对象为初二（7）班，共67人，大部分喜爱篮球，积极性高，但技术知识了解较少。本课复习运球技术，通过比赛巩固，学习三步上篮，采用分层次教学，提高兴趣。

6、右手持球三步上篮技术要领 起始于离篮筐大约三至四米的位置，面向篮筐并稍℡☎联系：偏向右侧。用右手控制球，准备发起进攻。 迈出最后一步时，以左脚为主力脚，确保步伐稳当，同时准备起跳。 在跨出最后一步的同时，双手紧握球，左手位于球前方，右手位于球后方，并贴近球的底部。

NBA历史上,有哪些球员是拉杆之王?

作为篮球之神，乔丹的每项技术可以说都是NBA最顶级的，当然不包括三分球。拿拉杆上篮来说，乔丹的二次拉杆三次拉杆可以说是整个NBA最多的，不说这些高难度的，就算是普通拉杆，乔丹也可以整得轻轻松松。

迈克尔·乔丹，篮球之神的每项技术都是NBA的顶级水平，拉杆上篮也不例外。乔丹的二次拉杆和三次拉杆次数之多在NBA历史上独树一帜，他的滞空能力更是让人惊叹。 最终，历史更佳的拉杆无疑属于J博士，他的世纪拉杆堪称经典。

欧文是NBA历史上著名的拉杆高手之一。他的打球风格以喜欢拉杆著称，无论是在篮下有防守球员还是空旷无人，欧文都会选择通过拉杆上篮。他的拉杆动作不仅顺畅优美，而且终结能力极强。

韦德巅峰的身体素质非常炸裂巅峰时期没有人的启动速度强于韦德，他也是非常喜欢用拉杆来躲开对手的球员，他的拉杆让人叹为观止，突破起来，发现篮下防守球员正准备盖帽，一个大回环。

篮球拉杆动作技巧

篮球拉杆 *** ：运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。收腹，然后挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮应有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。多练习篮下原地的上篮，便于手腕和手指的发力。

技巧：盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

篮球拉杆动作技巧1 拉杆（Double Pump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

篮球大虾给介绍一下“拉杆”

1、运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。

2、打手犯规就是指防守者侵犯了进攻者的进攻，包括拉人，拉手，打在胳膊或身体上都在打手犯规的范畴之内，裁判做的手势是一样的。

3、当球权发生转换时，系统会自动将计时器设置为24秒，以便进攻方开始新的进攻。这种球权的转换可能是因为球出界、被抢断或者出现其他违例情况。 如果进攻方在24秒内未能进行投篮，或者在24秒内投出的篮球没有触及篮筐（空心球不算），然后进攻方继续控球，那么就会构成24秒违例。

4、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

怎么看出是上篮还是科比左右手灌篮(街头篮球)

1、科比左右手，有两种状况，一种篮筐下小幅度拉杆，这个很多人都会被骗到，要看清楚，上篮时会有左腿在前，而用科比左右手的话，就不会有左腿在前的状况，球出手瞬间冒。另一种是远距离拉杆，这要看准了，一般PF都是先突破过防守队员，C会以为你要扣篮，然后利用科比左右手骗到C，这样成功率较高。

2、看他的起跳动作以及镜头拉近的程度。说白了，玩多了就有感觉了，就如同判断DS一样。再者，也不可能让你完全判断出来，什么动作都能判断出来，还能进攻吗？打的是心理战，看你的反应以及实战经验。

3、你勾选后，打球的时候你按键盘左上角那个波浪键，会展示你下一个技能。例如你勾选了扣篮预览，*个扣他会显示普通扣，下一个它就显示科比。上篮预览，*个普通上篮，第二个推进篮筐。PG　突破预览，*个普通A第二个就是科比。总之意义就是在于，你忘了你下一个技能是什么你就可以按波浪键查看。

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