暑假篮球训练计划(小学六年级篮球训练计划书)

暑假篮球训练计划

1、在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。之一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。

六年级上篮怎么上的好

快速推进，这个时候练习者的运球也必然是快速的，当然不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于练习者的肌肉记忆。2 、更好是找个篮球场，基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。

第二，心态。罗德曼说过，抢篮板唯一的秘密就是你想得到这个球，所以，每球必争吧，调整好心态，你越是积极强大，对手就越加产生畏惧之心。第三，团队。你要组织好你们这个团队（往往这也是领袖的之一件事情），心在一处，肯定能无往不利。第四，状态。

本作文是关于小学六年级600字的作文，题目为：《三步上蓝》，欢迎大家踊跃投稿。 去年，爸爸教我三步上蓝。三步上蓝也就是抱球跨两步再起跳把篮球单手抛到蓝筐里。虽然三不赏脸看起来很简单，实际上做起来可难了，你要断定你从什么时候开始抱球比较合适，还要保证抱球跑不超过两步。

我是小学六年级,怎么训练才能打好篮球,要比赛,急啊

1、之一，防守。在技巧相同的情况下，你越加注重防守，你球队的胜算就会越大，包括（卡位，补防，干扰对手，制造对手犯规）这些都是你想做就可以做的，前提你有一定的体力。第二，心态。

2、首先，加强腕力，因为投篮的准确度完全依赖腕力。其次，身体重心，对抗完全取决于重心，多练蛙跳，同时可以增加你的弹跳力。第三，增加身体强度，多跑步，增加体力，篮球比赛完全看体力，体力不支，容易受伤，同时就缺少了对抗和精准。第四，训练过程中，不吃猪肉，多吃牛肉和鸡蛋。

3、我是到初二才练打球的，你现在还有很多时间。加油！运球主要是要禁得起单调的训练，你可以先练加速跑，再慢跑。节奏很重要。记得不要玩那些华而不实的招数，简单的突破才是更好的。

本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!

如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。

注意安全。首先要保证不要受伤，防守或者进攻的时候不要把自己置身危险境地。身高在同龄人中有明显优势，所以可以适当提高自己的弹跳，来加深身高的优势。身材偏瘦，可以增加一些力量的训练，但是毕竟是在长身体的阶段，不要过量，容易限制身高等提高。

防守后卫的突破站位很重要，站好三秒区以内不要轻易移动脚步，等他跳起的时候你也跳起，以中锋的身高或者体重很容易赏他一个大帽！ 中锋打法 强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 精准的投射。

反手投篮 动作 *** ：以从篮筐右侧底线突破至左侧为例。首先迈出一步，第二步要用力制动并准备起跳，同时控制好冲力。身体稍向后仰，抬头看准篮筐，将球从胸前直接举起向篮筐方向上举。当手臂即将伸直时，手腕向内旋转，利用小指、无名指、中指和食指拨球，使球侧后旋转并触碰篮板后投篮。

弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否之一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。中锋应掌握的技战术 1，对抗中完成动作。

照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。补充：防守3秒禁区，篮板有保证，更好还能为队友进行挡拆的配合，要有大局观，传球到位，尤其是要有身高和力量这是基本素质，另外投篮能力也很重要，移动速度也是需要的！还有有协防意识，有时还需要进行故意犯规，不要恶意犯规。

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