我曾经见过凌晨四点钟的太阳,科比到底有多努力 (科比凌晨三分训练视频高清)

我曾经见过凌晨四点钟的太阳,科比到底有多努力?

科比是个非常努力的人，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多，但是6点多训练也是了不起了。

科比成功背后的故事

1、罗伯特看了看时间，当时已经4点15分。尽管他正准备睡觉，但因为是科比打来的 *** ，他只能硬着头皮“当然，一会儿训练馆见。”挂了 *** ，罗伯特大概用了20分钟的时间准备，然后离开酒店去了训练馆。可当他到达训练馆的时候，科比已经一个人练得汗流浃背了，当时是凌晨5点。

2、科比·布莱恩特的故事在网上传播，其中流传着他在天未亮时就前往训练馆的传说。一位名为罗伯特·阿勒特的美国训练师透露了科比·布莱恩特去年夏天在拉斯维加斯为备战伦敦奥运会的魔鬼训练内幕。

3、年瓦妮莎向科比提出离婚，为了挽回自己的爱情和婚姻，科比为了表示诚意，科比并没有找老师听课学习弹钢琴。他说：“坐下来听课太简单了，所以我听曲自学钢琴。如果你安静地坐下来，并想我一定要弹到学会为止，那么就没有你最终学不会的东西了。

4、” 2002年12月11日，湖人做客奥克兰挑战金州勇士，科比右肩脱臼。 2004年1月13日，湖人主场对阵骑士的比赛中，科比的右肩再次脱臼。 2004年3月13日客场挑战活塞，科比的右膝受伤。 2004年12月24日客场挑战勇士，科比的鼻梁骨被对手撞歪。

5、再者，科比与孩子的交流故事，展示了他温暖的一面。在基金会活动中，科比与患病儿童交流，传递了积极向上的信息。他用自己的经历鼓励孩子们，教会他们如何面对困难。信心的源泉来自于充分的准备，这是科比成功的关键。在比赛前，科比总是做好最充分的准备，无论对手是谁，他都以更佳状态应对。

科比.临晨四点半的天空

1、每天清晨四点，洛杉矶的天空还沉浸在沉睡的怀抱中，星星稀疏点缀，灯火寥落。这里，是科比·布莱恩特的日常开始之地，也是他成功故事的起点。一次访谈中，记者好奇地询问科比为何能如此成功。科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”记者摇头表示不解。

2、关于科比的努力，最有名的一个段子便是：你见过洛杉矶凌晨四时的景色么？这的段子当然可以博人一笑，但背后所蕴藏着的，却是令人叹服的勤奋程度。关于科比每天的睡眠时间，从三小时到五小时，版本不一，但飞侠凌晨四时便起床训练，却属真实无误。关于这一点，梦十队的训练师罗伯特，便感触颇深。

3、其实之所以说科比是四点半的洛杉矶，更多的是源于科比夺冠后的一次采访：科比在比赛之后接受采访时说：四点半的洛杉矶仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上，一天过去了，洛杉矶的黑暗丝毫没有改变，两天过去了。

4、洛杉矶凌晨四点的样子是怎样的呢？那时的天空布满星星，街道上的灯光稀疏，行人稀少。科比曾在接受采访时提到，洛杉矶的四点仍然沉睡在黑暗中，而他已经起床，在黑暗中漫步于洛杉矶的街道。

5、凌晨四点半的洛杉矶，这个时间对大多数人来说，或许还沉浸在梦乡之中，但对于NBA传奇球员科比·布莱恩特而言，却是新一天挑战的序幕。科比以他坚定的信念和非凡的毅力，将每天的清晨4点变成了自我超越的开始，进行体能训练和投篮练习，直至精疲力竭。

科比凌晨四点是怎样练球的?

1、NBA练球都是有自己的篮球馆，里面各种设施都有，而不像我们平常人一样去露天的。科比凌晨四点去练球主要是练习投篮，运球，罚篮。科比训练是会有很多专业人跟着的，指导其训练。凌晨四点只是象征着科比的训练比较刻苦，并不是每天都是凌晨四点，或许在某段时间是。

2、“凌晨四点的洛杉矶”，这是科比的自称。自从他进NBA以来，长期坚持早晨四点起床练球，每天都要投进一千个球才算结束。因此，当有记者问科比为什么能那么成功时，科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点的样子吗？”记者摇头。“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。

3、见罗伯特一副很有精神的样子，科比说：“要辛苦你了，我们开始吧。”在罗伯特的指导下，科比用了1小时15分钟进行体能训练，然后是45分钟的力量训练。时间已快到早晨6点，罗伯特实在有些坚持不住了，说：“对不起，我要回酒店休息了。”科比说：“辛苦你了，谢谢你！也好，我去练投篮。

4、科比在休赛期，也就是春夏季会选择每天凌晨四点半起床训练，人们常以此来激励那些篮球爱好者去学习科比的坚持不懈的精神。

跪求NBA球星训练视频

1、科比666魔鬼训练法：每周训练六天，每天六个小时，分为六个阶段的“魔鬼训练”。阶段一：中距离和三分投篮，共6000次。阶段二：跳箱训练，6000次。阶段三：100米冲刺训练，6000次。阶段四：举杠铃，600次。阶段五：深蹲和俯卧撑，600次深蹲和600次俯卧撑。阶段六：其他训练项目。

2、科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

3、NBA球星训练方式太多了，他们有专业的训练师指导，目的就是达到对身体伤害最小，同时能更大程度锻炼肌肉。因此在很多时候，NBA球星会选择在泳池训练。很多时候康复训练，在泳池也是之一选择。在泳池训练可以减少身体负担，而且水的阻力一样能让球员达到锻炼效果。

4、NBA球星在小时候就开始练习更大力量，通常使用相当于自身体重70%至120%的重量。以下是一些常用的杠铃练习：- 提拉至胸：使用体重70%至80%的重量，进行2至3组，每组4至5次。- 抓举：使用体重70%至***的重量，进行4至5组，每组5至3次。

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