哪个马拉松的赛后服务让你觉得值得点赞 (马拉松运动员赛后泡冰水)

哪个马拉松的赛后服务让你觉得值得点赞?

1、我觉得是君乐宝秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛，它的赛后服务热水淋浴，保证了参赛人员的舒适度，缓解了一定程度上的疲惫。

运动后喝冰水,会对健康有什么影响?

1、运动完喝冰水不利于身体健康，因为在运动完的时候，机体会有大量散热的过程，在这个过程中皮肤表面的温度相对高一些。这个过程中，胃肠道的血液流速也会加快。

2、在锻炼后是不建议大家喝冰水的，尤其是在夏天，很多人在锻炼之后都会选择喝冰水来给自己降温，但是这种办法，是会给自己的身体健康带来非常大的影响。更大的影响将会对我们的肠胃产生强烈的 *** ，从而引发胃痛或者是消化不良的症状。

3、影响身体散热人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

跑马拉松后该怎么让身体恢复?

1、补充水分、盐分和能量。刚跑完比赛，身体处在饥渴状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失。香蕉，运动饮料是非常优选的能量补给，容易消化、容易吸收，马拉松之后吃根香蕉非常有用。赛后饮食优选吸收快的。快速补充水分、糖分和盐分之后，还要补充一定蛋白质。要保证足够的休息。

2、以下是一些建议：慢跑或步行放松：在跑步后进行轻度的慢跑或步行，帮助肌肉放松和循环恢复正常。全身拉伸：进行全身拉伸，特别是大腿、小腿和臀部的肌肉，有助于减少肌肉疼痛和僵硬感。补充水分和电解质：马拉松过程中会流失大量的水分和电解质，所以需要及时补充。可以喝一些含有电解质的运动饮料。

3、马拉松比赛后的身体恢复至关重要。首要任务是迅速补充流失的水分与电解质，大量饮水并选择运动饮料。接着，适量的活动与拉伸，如轻松散步或缓慢跑步，并进行全身伸展，有助于舒缓肌肉疲劳和僵硬。确保充足的休息与高质量睡眠，为身体修复和新陈代谢提供良好环境。

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