马拉松排名前后对比表图片,亚索800与马拉松成绩

松拓手表的型号区别(松拓手表对比)

颂拓9BARO旗舰版智能手表功能多样，支持多种运动模式，包括游泳和跑步，心率和压力监测效果也不错。续航能力待机十天左右，打开心率和压力监测等会消耗较多电量。表带舒适，适合运动和游泳。做工精细，性价比高。颂拓7手表目前没有装置海拔高度。相比颂拓9BARO旗舰版，颂拓7在一些功能上有所欠缺。

亚索800与马拉松成绩

进行800米*4组，以预估全马成绩换算每组完成时间，组间休息时间等于完成800米时间，以此类推直至第7周达到10组。每周或每两次训练一次，整个过程综合训练1-3个月。配速对照表如下：全马【4195公里】、半马【20975】此计划仅为自己制定训练课表以对比使用，若欲计算个人成绩，可参考以下代码。

假设可以用3分30秒完成每组800米，那么最终的马拉松成绩就是3小时30分。在马拉松比赛前的2-3个月开始亚索800的训练，每周一次。之一周跑4组800，接下来的每周增加1组，直到10组。最后一次训练至少要放在赛前的10天，更好是赛前14-17天左右。

该训练理念基于一个基本假设：如果能在2分50秒内跑完800米，马拉松的完成时间大约为2小时50分；若能跑2分40秒，成绩也将相应缩短。 通过多次800米跑，结合常规马拉松训练，亚索800为跑者预估全马成绩，适合在赛前9周开始，前7周每周进行一次，从4组逐渐增加到10组。

他选择亚索800训练法来进行训练。按波士顿马拉松的标准，他的全程目标成绩需要达到3小时30分，那么每组800米就需要按3分30秒的配速来跑，每次10组，每组之间进行3分30秒的恢复慢跑。

关注者们可能好奇：完成10组亚索800是否等于预测的马拉松成绩？答案是否定的。以300秒（约5分）完成10组，虽然能锻炼乳酸阈能力，但并不代表全马能进3小时。对于能跑进3小时的跑者，亚索800训练相对轻松。我的个人情况是，能以245秒内速度完成亚索800，但全马成绩遥不可及，半马PB仅为129分。

亚索800的理论基础很好理解，以在操场跑10组800米的时间为准。假设我可以用3分30秒完成每组800米，那么最终的马拉松成绩就是3小时30分。如果800米用2分40秒，马拉松就是2小时40分。我打算这次全程冲一下2小时37分，那么我要用2分37秒的速度来跑每组800米。

日本是世界马拉松第三国吗——洲际与国家层面的马拉松成绩整理_百度...

年初，箱根驿传的比赛展现了日本跑步文化的魅力。尽管日本马拉松在世界排名中排名第三，但与肯尼亚和埃塞俄比亚的领先地位相比，这一说法略显牵强。 近五年来，国际田联的数据表明，马拉松项目发生了显著变化，PB前10名几乎全部由非洲黑人创造，这证明了这两个国家在马拉松领域的统治力。

日本也是马拉松实力不容小觑的国家。虽然在日本选手在大型国际赛事中的成绩不如上述国家，但在国内马拉松比赛中，他们的实力仍然强劲。 日本的训练 *** 以科学和系统著称，通过为选手制定合适的训练计划，有效提升跑者的耐力和速度。

日本马拉松的官方记录是由日本长跑选手大迫杰在2018年东京马拉松赛上创造的，他的成绩为2小时05分29秒。 大迫杰不仅是日本田径的杰出代表，还刷新了多次国内马拉松纪录。他保持的这一日本纪录，也是亚洲最快的陆地成绩之一。

东京马拉松赛简介 东京马拉松赛是经世界田径认证的世界田径白金标赛事，由东京马拉松组委会主办的日本白金标马拉松赛。2013年东京马拉松被纳入世界马拉松六大满贯赛事，成为世界六大满贯赛事中最年轻的赛事。2020年，东京马拉松入选之一批世界田径白金标赛事。

花卉缤纷，是世界上最适宜步行的城市之一。巴黎马拉松不仅吸引了众多长跑爱好者，也逐渐吸引了世界顶级跑手。尽管巴黎的现场观众人数有限，但这并未阻止巴黎马拉松成为世界上最伟大的城市马拉松之一。1 2003年巴黎马拉松男子组冠军由肯尼亚选手罗蒂奇以2小时6分32秒的成绩赢得，并刷新了赛事纪录。

肯尼亚：肯尼亚在长跑项目上具有显著优势，其运动员在世界各大长跑赛事中屡次夺冠，成为国际田坛的一股强大力量。 埃塞俄比亚：埃塞俄比亚与肯尼亚并肩，同样是长跑项目的强国。他们在国际马拉松和 track and field 赛事中的杰出表现，证明了非洲国家在长跑领域的统治地位。

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