科比教学每日一练,我是15岁的初中生,想打好篮球

打篮球时如何使自己的动作变得非常灵活?

要想提高篮球水平，必须从基础做起，包括身体素质训练。首先，长跑能有效提高心肺功能和腿部肌肉群的耐力。建议进行3000米左右的长跑，适应期大约一周到两周。随后，可采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

我是15岁的初中生,想打好篮球

打篮球首先是要有手感，所以你必须天天接触篮球，即使不能在篮球场打球，也要找个空地或是院子，练一下运球。运球对于一个不是很高的人是很重要。更好天天要有时间和别人打打篮球，在实战中成长的会更多。然后是投篮，提高自己的命中率。在打比赛的时候，我开始也是在空位接别人传球给自己，然后就中投。

身体素质一般，那建议你多练体力，跳绳，跑步都行 身体素质不错，那建议你从三步上篮开始练习，一开始直接三步上篮，过段时间联系带运球的三步上篮 身体素质不错，运球还行，那就了联系变向，交叉步，看看艾弗森的“三板斧”你就懂了。这些当然都是纸上谈兵，最重要的还是自己多花功夫。

你的条件蛮好的！15岁有一米七五的个头，有弹跳，运球投篮都是在你这样的好条件之下练出来的。你的体重偏低，平时吃饭时多吃鸡蛋，牛奶。若有条件平时训练的篮球要好一点，斯伯丁的。运球要注意用好五个手指的力量，这对运球的方向变化很重要，别的就是多练习。平时多跳绳，很快的那种。

球场大杀器-跳投

1、总的来说，跳投的提升需要综合训练，包括体力、力量、协调性和技巧的结合。记住腰部压腕、向右侧推球、沉右肩以及在上举过程中保持手臂的正确姿势，这几点是跳投技术的关键所在。通过持之以恒的练习，你将逐步成为球场上的跳投大杀器。

2、跳投的制胜法宝在于腰间压腕、向右推球以及沉右肩。在上举过程中，左手的推力和右手的垂直上举是两个核心要点。只有掌握这些技巧，才能在球场上成为真正的跳投大杀器。

3、关于这个问题，我可以简单粗暴的回答各位，众所周知，篮球场上一直有一个大杀器，那就是跳投，不仅帅气，而且对手防守起来也非常困难。但是，练出帅气的跳投并不容易，下面，我将告诉你如何自己练习跳投，体力，干拉跳投，包括后仰跳投，都是很消耗体力的。

4、卡梅隆·安东尼，NBA的“进攻万花筒”，擅长急停跳投、后仰跳投、翻身跳投、三分干拔等，样样精通。他曾在奥运会上狂砍50分，以及14分钟狂砍37分的炸裂表现，被誉为美国梦之队的更大杀器。安东尼的投篮动作快，发力流畅，投篮出手点高于头部，采用掌根发力拨球，下肢力量传递完美。

怎么提高篮球过人技巧与速度?

1、做一些承重和速跑练习有助于提高速度。 想提高技巧，基础的动作练习必不可少，提高一些基础动作的练习和连贯性，技巧方面其实很快的。 过人招式方面多参加比赛多学习一些优秀的同伴就好了。 希望我的回答能帮到你。

2、基本功之一，转身运球：观看麦蒂的转身过人，虽然使用不多，但多数结合后扯步。转身运球的要点在于运球时的手型和球的接触，这种感觉需自行体会。 基本功之二，背后运球：当前方防守时，可以通过背后运球撕破防守，简单且实用。

3、提高篮球比赛中的过人技术，首先需要掌握转身运球、背后运球、胯下运球、左右手换手运球等基本运球技巧。 过人技巧的提升，依赖于对基础球感的练习，包括各种运球技巧的熟练运用。在练习中，应使用手指运球，而非手掌，并保持运球高度在腰部以下。

打篮球有什么 *** 能快一些提升控球能力?

第 打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是之一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。第 首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。

练习打篮球控球建议这样：多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

胯下换手抓球练习。手要快， 胯下“八”字绕球练习。

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