求一个篮球训练计划 (半场5人篮球训练计划英文)

求一个篮球训练计划!!!

训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

篮球比赛、指导与训练英文(五)

trainer：球队训练员。training program：训练处方。training：训练；发展运动员特殊项目的一种运动计划。技巧和能量（energy capacity）并重。transition defense：由攻转守的过程，称转换防守。transition offense：转换快攻；由守转攻过程，称转换快攻。trap：陷阱。

hustle play：精力旺盛的比赛；指季后赛。hypoxia training：高地训练。IH赛： Inter High是日本高中最重要的篮球赛，从县预赛开始都是单淘汰赛，每年8月举行。illegal defense：非法防守；联防防守即为非法防守，此只在职业比赛才有的限制。illegal offense：进攻违例。illegal screen：非法掩护。imagery practice：意像练习。

断又叫盗球或抄截英文：steal 篮球比赛、指导与训练里常用英文 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮 *** 。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率，下述 *** 会对你有所帮助。 之一，要对他进行紧逼。

hypoxia training：高地训练。 IH赛： Inter High是日本高中最重要的篮球赛，从县预赛开始都是单淘汰赛，每年8月举行。 illegal defense：非法防守；联防防守即为非法防守，此只在职业比赛才有的限制。 illegal offense：进攻违例。 illegal screen：非法掩护。 imagery practice：意像练习。 immature as hell：有够不成熟。

先备能力：基本体能、篮球专项体能、技能与技战术 本课程横向统合及纵向衔接之实施情形。

关于篮球,速度,弹跳,对抗训练求一份训练计划。

基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。

身体训练 - 力量训练：重点在于锻炼四肢和腰腹力量。- 速度耐力训练：结合专项素质，进行快速传接球和不同类型的球场跑步及防守训练。 投篮训练 - 中远距离投篮：锋线和后卫球员需掌握6至7米距离的中远投，部分球员需掌握8米外的远投。- 转身和勾手投篮：中锋球员要掌握这些技术。

蛙跳 蛙跳是最常用且有效的提升腿部力量的 *** 之一。它不仅能增强大腿肌肉，对小腿肌群和踝关节的锻炼也相当有效。- 动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后用更大力量和最快速度向前跳。建议绕球场跳1-3圈为一组，共完成2组。

投篮训练。（1） 中远投篮（6-7米距离）。（2） 锋线和后卫队员需掌握8米以外的远投。（3） 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮技巧。（4） 部分队员需具备单挑能力，达到一定命中率后，增加训练强度和对抗性投篮练习。 篮板球训练。（1） 强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

我想在暑假做个30天的训练计划,谁可以帮我?

上篮训练：每天安排一定时间进行上篮训练，如全场8字型传球上篮、车轮式上篮等，以提高上篮技巧和得分能力。 防守训练：每天进行一定时间的防守训练，如全场1VS1背手防守、半场对角线切断攻守等，以提高防守技巧和意识。

一守二攻防守训练。举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。一线、二线、三线协助防守训练。全场陷阱包夹（1-2-2-2-1-1-2-1）半场包夹（1-2-2-1-2瞬间包夹）半场盯人防守训练。全场盯人防守。区域防守移动训练（配合以多打少）。1三明治包夹防守训练（针对中锋）。

关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人 mathiasych的虎扑篮球空间的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。

那么我建议你哦，早上可以压压腿，做些高抬腿，小步跑的动作，这样可以炼大腿和小腿的肌肉。对你50米跑有帮助。然后在跑道上来回跑，不要贪快，慢慢来，但是要够量。之一天400米，过2天再到800米，然后1000米，每天都跑，看情况增加运动量，但就是不能太急于求成。

全面性的训练有如下。 每天早晨早起跑上1000米左右，跑得人感到很渴很累，这就有效果。（训练个人的体力、耐力） 每天抽时间，找个地方摸高，连续跳起摸高，直到摸不到为止。每天可以做5组升蹲跳，每组20个。 （训练个人的爆发力） 找个重物拖拉，用绳子绑住捆在腰间，身体往前移动，感觉吃力。

请帮忙翻译NBA2009英文版一些单词的意思

安插此句不合理，不知何意，语法含糊，推猜意思：她的眼睛充满杀气。其实应该是用“他”）。He is everywhere and nowhere.他无处不在，也无处可寻（指换位快）。Quiet. The wolf prowls tonight 寂静中，狼在徘徊，Lean and fierce.倾注和凶残。

NBA的英文意思是什么？你有哪些了解？NBA的英文含义NBA，英文全称是National Basketball Association，即美国职业篮球联盟。它的前身为BAA，即美国篮球协会，它成立于1946年。NBL，即美国国家篮球联盟，成立于1937年。1949年，在经过三年的激烈竞争后，BAA和NBL，这两个组织，合并成了一个组织，即NBA。

National Basketball Association的简称，中文翻译过来就是美国男子篮球职业联赛。

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NBA是全称为National Basketball Association（美国国家篮球协会），是美国更高级别的职业男子篮球联赛。NBA的比赛娱乐性强、竞争激烈、篮球水平高，拥有世界顶尖的球员和高水平比赛，每年比赛季节吸引了全球亿万篮球迷的关注。NBA的比赛引领了世界篮球潮流，影响了全球篮球的发展。

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