科比怎么练球(科比体能冲刺训练视频教学)

科比怎么练球

1、科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。1小时有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

怎么练成像麦迪或者科比那样的小腿并且扣篮

1、力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

2、如同一根很长的橡皮绳，套在脚掌上，两手分别拉住两端，就这样，不停的蹬踏，脚掌用力。（模仿弹跳时的动作，）这种训练方式的好处是，可以锻炼小腿弹跳力，又可以避免常规弹跳所造成的运动伤。（经常跳，爆发力比较好的人有可能有体会，跳多了脚腕每次落地后承受压力次数太多，导致关节受伤。

3、接住对有的球，然后投篮← 这个需要练习接球，球接好了才不用花时间调整。自己运球突破投篮 ← 需要运球比较熟练。

4、起码不能运动好就坐下，这样除了容易 *** 大外也会使大腿和小腿变粗 提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲，当然要注意分量，我就是以为做的太厉害害的脊椎错位，离开了田径 当然，拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的，毕竟人家是系统的而且有专门的营养师， *** 师和教练等来训练的 坚持下去吧。

科比的训练是什么样的?

1、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

2、科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

3、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是之一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

打球怎样才能向科比那样???怎么练?

1、再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。

2、首先，选队友很关键，在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。然后，球场上该怎么样呢？动作是要强调的重中之重，一天的练习让你有了动作的基础，一定要改掉以前的坏习惯，不管怎么样动作要到位，要像科比，这样别人才会觉得你很牛逼。

3、首先，那样的急停不是一天就能练出来的。楼主你也是打球的，应该知道那样的快速变向是很难的。 其实科比那样的变向还不是特别的犀利，AI的crossover才是厉害的。 这样的急速变向是光靠姿势做不到的。 首先你的运球必须过关，然后你一定要有极强的爆发力和良好的身体素质。

4、要想练好后仰，就要让整个身体都很出色，上肢、下肢、腰腹、背部、弹跳、滞空、瞬间瞄准力（手感）等等。所以说要想打好篮球不是那么容易的，要吃很多苦，你看科比乔丹的后仰，几乎没有人可以盖到，这也是他们两人能有今天成就的重要原因，要是那么容易大家就都用后仰投篮了。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除