少儿篮球综合运球训练计划儿童运球脚步训练 *** 有哪些

今天阿莫来给大家分享一些关于少儿篮球综合运球训练计划儿童运球脚步训练 *** 有哪些 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、看信号防守步法练习：根据教练的手势做各种防守步法的练习。快速脚步练习原地快速脚步：双 *** 替点地，逐渐加快速度，核心保持稳定可控。向前向后交替点地：双 *** 替点地到另一侧，再交替点地回到原来一侧。一边到另一边：从一边到另一边，侧身从标志盘一侧开始，横向交替到另一侧。

2、带球跑动训练：在宽敞的场地上，让儿童先站在原地，然后开始运球跑动。这个练习可以帮助儿童在运球的同时提高速度和灵活性。体侧运球、变向运球：进行体侧运球、急停急起、之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等练习，结合游戏进行教学训练，提高队员控制球的能力。

3、左脚迈向前弓步重心放低，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转，跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

4、基础动作训练：教授孩子们正确的站姿、手型和脚步移动，这是篮球技术的基础。可以通过模仿练习、辅助器材（如平衡木、标志筒）等方式帮助孩子掌握。运球练习：使用较小的篮球，让孩子们练习单手和双手的地面运球，以及体前变向运球。可以设置障碍物，让孩子们在运球过程中绕过障碍，增加练习的趣味性和难度。

5、脚步动作的练习 *** 包括直线变速跑、全场一对一徒手和运球练习、跳步急停接球突破、半场一对一攻守练习等。篮球传接球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，练习传接球技术非常关键。

6、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

儿童运球训练 *** 有哪些呢?

圆圈运球：在地上画一个大圆，孩子站在圆心位置，尝试围绕圆圈边缘做顺时针和逆时针方向的运球移动，要求尽量贴近圆圈边缘而不踩线。此项练习有助于提高控球精度和身体灵活性。游戏化训练音乐停启运球：播放快慢不一的音乐，当音乐响起时运球，音乐停止则立即停止运球并保持静止不动。

十字交叉迈步：在十字交叉步的基础上加一个向对侧迈步的节奏变化。柔韧和灵敏素质练习曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：这些练习有助于提高身体的柔韧性。分腿立向前屈体：提高腿部力量和柔韧性。仰卧举单腿：增强腿部力量。转体：提高身体的灵活性和协调性。

儿童俯冲运球具体训练 *** 如下：增加球性，腰部绕球。腿部八字绕球，逐渐提升速度。单手运球，一只手控球，另一只手放于背后，十五次一组。运球折返跑，尽量做到球的平稳与保证前进速度。胯下运球，降低身体重心运球，十五次一组。对抗练习，两人一组，与小伙伴1V1，增加实战经验。

带球跑动训练：在宽敞的场地上，让儿童先站在原地，然后开始运球跑动。这个练习可以帮助儿童在运球的同时提高速度和灵活性。体侧运球、变向运球：进行体侧运球、急停急起、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等练习，结合游戏进行教学训练，提高队员控制球的能力。

双手运球：让孩子学会用左右手分别运球，这不仅能提高他们的协调性，还能增强对不同运球方式的适应能力。单手运球：逐步引导孩子进行单手运球练习，帮助他们掌握更复杂的运球技巧。传球技巧双手胸前传球：这是最基本的传球方式，通过反复练习，让孩子掌握传球的力度和方向。

4一6岁篮球训练内容

热身运动（10分钟）：训练开始前，进行跑步、跳绳和摆臂等活动，以激活肌肉和关节，预防受伤。基本动作练习（15分钟）：学习传球、接球和运球等基本动作，通过简单练习，教授正确技巧。篮球运动技能训练（20分钟）：通过设置不同高度篮筐和障碍物，进行投篮和运球穿越练习，提高敏捷性和控球能力。

培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。

热身运动（10分钟）：每次训练开始前，都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动，以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习（15分钟）：这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作，如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。

幼儿接受业余篮球训练的之一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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