鄂尔多斯马拉松之一名奖金2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

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1、赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

2、饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。更好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。

3、在跑马拉松的前要准备有：注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；赛前早上要排空，甚至可以排二次。

4、赛前准备：（1）赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）更好找几个跑友一起，这样也有个照应。

5、前期准备：脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂 *** 脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用双层皮毛保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。

6、恭喜您参加马拉松比赛！以下是一些赛前准备的建议：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以适应长时间的运动。建议在比赛前至少进行3次长跑，每次距离不少于16公里。饮食：比赛前一天应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、面条等，以增加体内糖原储备。

兰州马拉松和鄂尔多斯马拉松哪个好跑

尽管两个马拉松赛事的距离相差不大，但兰州马拉松的参赛人数明显多于鄂尔多斯马拉松，因此后者在参赛人数上显得更为容易应对，对于跑者来说可能相对容易参与。

兰州马拉松不好跑。兰州位于西北地区，夏季气温较高，且空气干燥，对跑步运动员的身体会造成一定的影响。兰州海拔较高，对于海拔不适应的选手来说，会造成身体不适，需要提前做好高原适应训练。兰州马拉松赛道的坡度较大，对于身体素质不佳或者经验不足的选手来说，会造成一定困难。

其次西北人民的热情和好客的性格决定了兰马的高度，兰州人民安居乐业，性格豪爽，与世无争，功利心相比中原沿海等地好太多了，给人的感觉非常好，非常舒适，不会有任何的压抑感和排外感。第三兰州夏天凉爽，有一定的海拔高度，赛道安排在黄河两岸，是比较理想的马拉松运动城市。

北方的马拉松中，北马之外，兰州马，算不算得上更好的？我印象中，算是。从城市重视程度、赛事规格、运营商能力诸多方面综合评判，还有哪一场会好过兰马呢？我在2017年跑过兰马，也是我首场在北方跑过的马。体验感不错，就是赛前赛后的交通不大便利。最令我难忘的，是那一口念兹在兹的牛肉面。

北方的马拉松中，除了北马，兰州马是否能称得上更好？在我的记忆中，确实如此。从城市的重视程度、赛事规格、运营商能力等多个方面来看，很少有比赛能超过兰马。我在2017年参加了兰马，这也是我首次在北方参加的马拉松。

鄂尔多斯马拉松什么时候开始报名

1、康巴什马拉松于2024年8月24日16：30至22：45举行。此次赛事全称为2024鄂尔多斯星空马拉松，是国内唯一的星空马拉松，已成功举办多届，逐渐成为了西北地区乃至全国颇具影响力的品牌赛事。

2、参赛者可在2012年6月28-29日指定时间到鄂尔多斯市伊金霍洛旗体育局领取参赛物品，包括计时芯片押金。竞赛规则与计时比赛期间设有关门时间，全程马拉松采用芯片计时服务，未通过所有感应带的成绩将被取消。计时芯片押金在报名时支付，退还时间有限。

3、每间隔一年举办一次。根据马拉松赛事官网查询，鄂尔多斯马拉松每间隔一年举办一次，首次举办时间是2016年，举办时间是每年8月份。由于疫情的爆发，鄂尔多斯2019年-2022年期间未举办马拉松赛事。

4、半程马拉松路线全长20975公里，同样以乌兰木伦湖区广场为起点，但中途在金港湾大道不折返，而是继续前行至天骄路后折返，最终返回起点。这条路线相对较短，适合那些希望挑战自我但又不想过于疲惫的参赛者。

5、公里，略长于兰州马拉松的419公里。2023年兰州马拉松吸引了约4万名跑者参加。2023年鄂尔多斯马拉松的参赛人数约为5万名。尽管两个马拉松赛事的距离相差不大，但兰州马拉松的参赛人数明显多于鄂尔多斯马拉松，因此后者在参赛人数上显得更为容易应对，对于跑者来说可能相对容易参与。

6、这次比赛的主办方包括伊金霍洛旗人民 *** 和鄂尔多斯市体育局，充分体现了对少数民族地区的重视与支持，是该地区历史上的首个国际马拉松盛事。赛事的成功举办，不仅提升了鄂尔多斯地区的国际形象，也推动了体育运动在少数民族地区的普及和发展。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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