女的备孕可以跑马拉松吗,孕产妇做仰卧起坐

大家的备孕、怀孕经历是怎么样的?

本人坐标上海，年龄40+，晚婚头胎，胎停两次（第二次双胞胎），以下是本人的辛酸孕育历程。之一次孕育，2018年元旦过后不久，意外发现自己怀孕。孩子在香港跨年旅游时怀上，我深感幸福。每天晚上搜索宝宝的东西，加入上海备孕群，给小孩取名“狗蛋儿”。虽然我是40岁高龄孕妇，但对孕产知识一无所知。

孕产妇做仰卧起坐

产妇，通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后，会出现产后的肥胖。产后的肥胖该怎么减肥？孕产妇产后在2-3周内，可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢。产后一个月之内，可以在室内适当地活动，避免做剧烈的运动，像跑步、做瑜伽等，可以每天坚持做提肛运动，这样可以使得盆底的肌肉收缩有力。

而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的，所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵抗力下降，需要休息来补充体能。但是也不是不可以出门的，只要注意天气状况，跟平常一样穿着，避免穿太多捂热出汗。在自己体力范围内就可以了。

一般做仰卧起坐是不会影响怀宝宝的，仰卧起坐虽然是一种腹部运动，但是并不会对女性的子宫以及卵泡等各方面造成什么影响，所以适当的进行仰卧起坐并不会影响女性怀孕，即便是在备孕期也是可以适当做仰卧起坐的。

锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻℡☎联系：的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。心情愉快 不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。

腹部中间两块平行的肌肉叫做腹直肌，怀孕后尤其在怀孕晚期，由于腹部隆起，会把腹直肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离。如果产后半年，腹直肌仍然不能回到原来正常位置，就称为腹直肌分离。

产后根据身体恢复情况，可以适当选择慢跑、骑自行车、产后操，瑜伽、仰卧起坐、呼啦圈等运动，促进脂肪的消耗。 我生过两个孩子，如今二宝已经两岁，记得以前刚生产完的时候，我低头看了一下自己的肚子，赘肉、妊娠纹全部都挤在一堆，简直不能直视。

怎样备孕同房能容易怀孕?

保持好心情 注意房事姿势，必要的话在PP下垫枕头，最重要的是让你老婆放松，保持愉快的心情，更好是连续保持几天不要同房，然后找一个心情好，放松的时候同房，在排卵期间，更好1—2天同房一次。近期千万不要服避孕药 在准备怀孕前一段时间，千万不要服用避孕药，更好能中止三个月的时间。

监测排卵，在排卵期同房。也要注意心理调节，过度精神紧张不利于受孕。

经期不规律的女性：经期不规律的女性可以试下基础体温、B超监测排卵、或者使用排卵仪器即可。

*** 之后女性立即躺下有利于提高受孕 *** 之后女性可以在床上平躺15-20分钟，这样有利于使得 *** 充分的向着子宫进发，比较容易提高受孕几率，如果你想要受孕那么不可以 *** 之后马上去浴室洗浴。

想要孩子，怎么做才更容易怀孕呢？调节饮食 没有怀孕前要好好备孕，夫妻都应该注重饮食调养。平时要多吃一些营养丰富的食物，尤其男性应该多吃一些含有锌元素的食物，包括了瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、鱼肉、牛奶等，可以促进睾丸激素分泌，增加 *** 的数量。

选择正确的时间，据研究显示，四五月份或者是七八月份怀孕比较好，受孕几率比较大，而且同房的时间更好是在下午的5点到七点。备孕期间夫妻双方都要开心一些，用一个平静的心态去迎接胎儿的到来，调节好自己的心情，对受孕是很有帮助的。

备孕期间遇到升职机会,拒绝还是向前一步?

从来都是那种有意见也不会反驳的心理，看完这本书后，生活里与工作中确实要积极发表自己的意见与想法，该 *** 时，也得向前一步，不能只是腹黑与埋怨。 女性在外面积极往桌前坐，在家也要放手让男性往桌前坐。无论内外互相做彼此的顾问、朋友及支持者。

结婚生子影响职位提升当女性在职业中打好了业务经验，却又要面临这结婚生子这个人生阶段，然而这时候新人的加入，你要和对方竞选提升岗位的机会，因为婚姻情况，公司考虑到你可能性十月怀胎的时间成本，不得不放弃你。

心态上：请大家放平心态，不卑不亢地面对求职时遇到性别歧视，请放宽心态，现实毕竟是以一己之力无法抗衡，而你始终有其他选择，并非“非他不可。行动上：善用社交平台，说出你的遭遇你可以上知乎发帖曝光面试官，曝光企业。

做仰卧起坐会影响怀宝宝吗,做仰卧起坐孩子会掉吗

是不可以的。仰卧起坐是一种腹部运动，怀孕的女性是千万不能做的，否则会影响到胎儿的发育，严重点还有可能造成流产。所以为了宝宝的健康着想，还是不建议在怀孕期间做仰卧起坐，但是可以做一些有氧运动，例如瑜伽等等。但是需要注意对肚子的保护。如果在做运动的时候出现了见红，则应当立即咨询医生。

怀孕期间是不建议进行仰卧起坐的。怀孕期间特别是在怀孕前三个月的时候，由于这个时候胎儿处于不稳定的时期，不建议进行任何剧烈活动，以免造成胎儿的不稳定，引起先兆流产，甚至流产的情况发生。

健康女性怀孕时每天做20左右个仰卧起坐，从理论上来讲，导致流产的可能性很小。适量的做仰卧起坐还是可以的。怀孕初期更好进行重体力劳动和剧烈运动，由于外伤引发的流产可能会发生不完全性的流产，具有导致大出血的可能性。

因为在运动时带动脊椎，所以姿势不当会对脊椎造成极大的损害。并且，女生们如果姿势不当，真的会伤到脆弱的子宫，影响以后的生育。现在多大数人都说，“仰卧起坐是越快越好，仰卧起坐能减肥，对小肚子尤其有效”他们这是在误人子弟。

而孕中期和孕晚期，由于孕妇的腹部较大，做仰卧起坐很困难，同时做仰卧起坐有平躺动作，这个姿势会导致给胎儿的氧气输送量减少，再加上动作过程中可能会使得子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，会导致胎儿缺氧，对胎儿的发育不利，容易导致胎儿畸形。

首先，女性做仰卧起坐以后一般比较好生孩子，因为长时间坚持仰卧起坐，女性的腹部有力量，等生孩子时相比平时不运动的女性好生孩子很多，所以女性平时可以适当做仰卧起坐。其次，人体腹部有许多毛细血管和穴道，做仰卧起坐可以锻炼腹股血管，促进腹部血液循环，还能治疗和缓解妇科疾病的目的。

备孕如何生精?

1、运动也非常重要，要有一定的运动量，不能整天坐在办公桌前不动。可以先设定目标，设定5000步，年轻人可以设定1万步，要规律运动，特别是有氧运动，可以促进血液循环。两腿迈开了以后，下肢动脉血的功能也会增加，髂外静脉增加，髂内动脉供应睾丸、附睾、 *** 、前列腺的血管也开放。

2、男士在备孕过程中，也可以在医生的指导下服用药物来提高 *** 的质量。比如维生素E片、左卡尼汀口服溶液、叶酸片等药物，对怀孕是有帮助的。维生素E片可以提高人体活力，清除 *** 的氧化物质，减少 *** 畸形率。左卡尼汀口服溶液，可以促进 *** 能量代谢，改善 *** 的活力，叶酸片有助于提高 *** 的质量。

3、备孕的男性可以多吃含锌的食物，多吃坚果，多吃蔬菜、水果以及富含高蛋白的食物等，可以帮助增强 *** 的质量。处于备孕期间的男性从饮食上来说，要多吃富含锌元素的食物。比如生蚝、海虾、海鱼等。另外，要多吃坚果，比如腰果、核桃、杏仁以及榛子等，能够帮助增强人体的免疫力，提高男子生精的功能。

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