泡腾片马拉松运动员可以喝吗运动型饮料是否有害健康

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1、运动饮料的主要弊端美国科学家表示，功能型运动饮料可能会提高体能，但它们同时也危害牙齿健康，让人失去美丽的笑容。研究人员发现，一些果汁饮料由于酸性太高，会对牙齿造成损伤，哪怕只喝上几口。科学家警告说，每天定次摄入运动饮料足以弱化牙齿表面。如果在痛饮后立即刷牙，对牙齿产生的危害将更大。

2、另外，不少碳酸饮料里都含有甜味剂、磷酸、香精和色素等，长期大量饮用碳酸饮料会引起副作用。研究表明，碳酸饮料中含有的磷酸成分会影响人体对钙的吸收，导致钙、磷比例失调，影响人体骨骼健康，容易导致骨质流失。果汁饮料果蔬饮料通常是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮品。

3、轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。

4、引起钾钠血症体质能量饮料主要针对运动员，能补充大量因运动而失去的钾钠离子，正常人没有经过大量运动，喝这种饮料往往会出现体内钾钠离子偏高的现象，长期饮用容易出现高钾高钠血症。

5、适量的引用运动型饮料是对人体无害的。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。市面上的运动饮料大致分为几种：电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐等等。

维生素C泡腾片主要功效是什么?

1、美容养颜。平时人们服用vc泡腾片可以吸收丰富维生素c这种物质进入人体以后，能加快人体内胶原蛋白的合成，而胶原蛋白又能直接作用于人类的皮肤，既能增加皮肤弹性，又能防止皮肤老化干燥，也能淡化色斑美白肌肤，所以人们服用维c泡腾片能起到明显被溶作用。抗氧化。

2、维生素C泡腾片具有很好的作用效果，对于免疫力低下、易感染等患者可以有效的提高免疫力，改善易感染情况。维生素C泡腾片还能够预防和治疗坏血病况，对于缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等一系列贫血也有很好的改善。

3、维生素C泡腾片在人体内发挥着多种重要作用。首先，它参与机体抗体和胶原的形成与修复，支持组织的修补，并在某些氧化还原反应中发挥作用。此外，维生素C对于多种生物化学过程至关重要，包括苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢。它能够促进铁、碳水化合物的高效利用，并参与脂肪、蛋白质的合成。

4、维生素C泡腾片的作用：为机体补充维生素C后能够增强免疫功能，因为维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，增加T淋巴细胞的数量和活力，能够增强机体对疾病的抵抗能力。通过提供维生素C能够阻断胃中亚硝胺的形成，进而能够降低食管癌、胃癌等癌症的发病率。

5、喝VC泡腾片具有以下功效：增强免疫力。VC泡腾片含有丰富的维生素C，这是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫系统的功能。维生素C可以促进白细胞和抗体生成，提高身体对病原体的抵抗力，从而帮助预防感冒和其他疾病。促进胶原蛋白的合成。VC泡腾片中的维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要。

应该为跑完马拉松的人准备什么?

创口贴对于不是专业的运动原来说，跑步很久很容易受伤，脚起水泡之类的，所以你可以提前准备好一个创口贴，在跑步结束的时候给她贴上，这样可以保护受伤的脚。或者是其他部位受伤的，以防万一总是好的。

我跑过一次全马，坚持到最后又累又渴又饿，这时候最想吃一个脆甜多汁的苹果，来解解乏。所以这时候准备一些水果再合适不过了，比如苹果，香蕉，柚子，橘子，鸭梨等等，帮对方洗干净，切成小块放在盘子里，方便食用。也可以挤上一袋酸奶，做成水果沙拉，味道好，营养更丰富，对方肯定喜欢。

跑完马拉松应该注意些什么？体能的准备体能的准备，在跑马拉松中是非常重要的。确实42km的距离对于任何一个老手都是一个很大的挑战，如果我们的体能跟不上，完成马拉松，相当于痴人说梦。

有人也可能因为看错路线跑错线路错失比赛。这些都是因为没对马拉松比赛做一个完整健康科学的准备。所以如果决定要参加马拉松比赛，就一定要了解马拉松比赛全部赛程及注意事项，并且做好训练规划，才能够健康科学安全地跑完一整场马拉松。为了能够安全轻松的跑完马拉松全部赛程，就一定要做好准备。

马拉松比赛跑完后有很多事要做的。挂上完赛奖杯后，去领完赛包，那边有香蕉给予，你能拿上一根香蕉，过20~30min之后吃下去。香蕉是一种高能量食材，含有营养元素，如钾，镁低温等离子化学物质，还带有谷氨酸和充足的维生素b26等，可以具有缓解疲劳，止痛，修补肌肉组织，维护毛细血管等功效。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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