江湖暗语,跑步黑话。你确定不看吗 (参与13场全程马拉松)

江湖暗语,跑步黑话。你确定不看吗?

LSD 可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在5小时左右。搭配间歇跑、马拉松配速跑，为全马备战。LSD主要是为了加强有氧训练，积累跑量，增强信心。- END - 关于江湖暗语，跑圈黑话。欢迎你留言、转发、补充。部分素材来源于网络，侵删。

马丁·莱尔主要成绩

1、马丁·莱尔在2003年展现了其卓越的长跑实力，这一年他成为纽约马拉松的冠军，同时在波士顿马拉松赛中获得季军，还夺得了里斯本半程马拉松赛的冠军，以及国际田联半程马拉松锦标赛的冠军。2004年，马丁·莱尔在波士顿马拉松赛中再次取得了季军的好成绩，彰显了他在长跑领域的坚实基础。

2、马丁·莱尔是肯尼亚的一位杰出长跑和马拉松运动员。在2002年他的马拉松生涯开始，随后便在国际赛事上屡获佳绩。莱尔在马拉松赛场上的成就突出，他多次在四大国际马拉松赛中夺冠。尤其在2002002008年，他连续三次成为伦敦马拉松的冠军，展现了他在马拉松领域的卓越实力。

3、马丁·莱尔，一位来自肯尼亚的杰出长跑运动员和马拉松运动员，以其在田径赛场上卓越的成就而闻名。自2005年起，他便在长跑领域展露出非凡的才华，连续三年（2002002008年）荣膺伦敦马拉松冠军，这不仅是对其个人实力的肯定，也彰显了他在马拉松赛事中的统治力。

4、而这一切，皆归功于他的演讲魅力。美国历史上优秀的政治家，如林肯、肯尼迪和马丁·路德·金，都是演讲高手。在传媒日益发达的当代，这一点直接关系到能否感动选民、取得共鸣。奥巴马的演讲，既激情四射、振奋人心，又能保证言简意赅、主题突出。

5、其实，谁也不知道一个原子的寿命，但据马丁·里斯说，它的寿命大约为1035年——这个数字太大，连我也乐意用数学符号来表示。 而且，原子很小——确实很小。50万个原子排成一行还遮不住一根人的头发。以这样的比例，一个原子小得简直无法想像。不过，我们当然可以试一试。 先从1毫米着手，就是这么长的一根线：一。

6、安德烈·纪德（法语：AndréGide，1869年11月22日-1951年2月19日），法国作家。

整个马拉松跑下来人体会出现哪些反应?

1、心源性猝死！因为马拉松不适合普通人跑，在全程4195公里的路程中。

2、马拉松刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止马拉松。 在马拉松者中，常见有人呼吸顺畅自如，跑的轻松；而有人却上气不接下气。

3、跑步时，人体会经历多种生理反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促等。同时，也可能出现肌肉酸痛、疲劳等运动过度症状。 然而，马拉松的终点带来的解脱感和成就感也是无法忽视的。它证明了只要身体健康、愿意付出努力、并拥有坚持不懈的毅力，任何人都有可能完成马拉松。

4、通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。

世界上最长的马拉松是多少米?

1、世界最长的马拉松记录是4960公里，相当于从纽约跑到洛杉矶的距离。 这条路线完全位于纽约皇后区，参赛者需要绕行同一街区超过5000次。 这场马拉松持续了51天，共有13名运动员参加。 该赛事的发起人是印度冥想师金莫，他已经组织了9次类似的马拉松，目的是教授学生如何超越肉体和精神极限。

2、世界最长的马拉松比赛全程为4960公里，约是纽约至洛杉矶的距离。比赛路线是在纽约皇后区内进行。整个竞赛历时51天，同一街区绕行5000次，此次共有13名运动员参加。竞赛的发起人是印度冥想师金莫，在此之前已组织9次此类竞赛，用于教授学生超越自身的精神和肉体，挖掘自身深层潜力。

3、一条独特的马拉松路线：世界最长的马拉松比赛全程为4960公里，大约相当于从纽约到洛杉矶的距离。然而，比赛的路线仅限于纽约皇后区内部，这为比赛增添了额外的挑战性。 马拉松的持续时间：这场马拉松比赛历时51天，这对参赛者来说无疑是一次巨大的考验，不仅考验他们的体力，更考验他们的精神毅力。

4、一场被记录为世界上最长的马拉松比赛，其全程长度达到了惊人的4960公里，相当于从纽约跑到洛杉矶的距离。 尽管路线长度如此之长，比赛的实际赛道却仅限于纽约市的皇后区内部，参赛者在该区域内反复奔跑。

5、公里。根据查询酷米网显示，马拉松是世界上非常流行的长距离比赛，全程26英里385码，相当于4195公里，马拉松有三种，全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松，全程马拉松是最受欢迎的，提到马拉松，就是全程马拉松的意思。

6、在希腊波斯战争期间，波斯王大流士一世于公元前490年率军入侵阿蒂卡，但在马拉松平原被雅典军击败，这场战役被称为马拉松之战。 为了将胜利的消息迅速传达给雅典人，希腊人派遣了长跑选手斐迪庇第斯从马拉松跑到雅典中央广场，全程42公里195米。

各个年龄段的跑者都可以对照一下看看自己的跑马能力在哪一档水平上_百...

浙江省竞赛中心副主任潘华群透露，杭马的“30岁生日”会有不少马拉松相关群众活动的设计，不过目前都只是在计划阶段，具体内容和规模还得与市里各部门协调配合，“今年杭马会更精彩，我们也期待更多热爱关心杭马的跑友继续支持。

半程马拉松由于距离短，身体对能量的需求没有马拉松那么多，我们可以以较高的心率和接近乳酸阈值的配速维持很长一段距离，可以在能量耗尽之前到达终点。如果你以很高的心率跑半马，通常只会在16 17公里时出现一个小的极点，熬过去就可以了。

这个问题，其实我们可以去看看经常跑步的人群，比如马拉松爱好者，当下马拉松也很火热，看看他们的腿有没有很多肌肉，一些有跑步比较久，有跑步专业知识的人，他们的腿型应该还是不错的，比较紧实，线条也不错。

跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。这些都会影响到个人的跑步速度，所以有人正常跑步比较慢，有人比较快，一般大多数都在均速度大概2m/s到5m/s。

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