黄磊每天5公里长跑,一年下来却无效果,是作秀还是跑步无用 (马拉松跑步博主排名前十名)

黄磊每天5公里长跑,一年下来却无效果,是作秀还是跑步无用?

尽管如此，即将迈入50岁的黄磊老师，可能也意识到了过度肥胖带来的健康隐患。因此，他从今年10月开始，选择了最简单的运动方式——跑步，来开始他的减肥之旅。从他最近晒出的自拍照来看，尽管只跑了3个月，但他明显瘦了，不再是之前那个圆嘟嘟的脸庞。

跑马拉松对人身体的好处和坏处有哪些?需要注意些什么?

经常马拉松对身体有一定的好处，因为马拉松是一项长距离的耐力运动，能够锻炼身体，也能够让自身变得更加的健康，比如在生活中锻炼，经常马拉松时，能够锻炼心肺，可以提高身体的耐力和氧摄取能力。长时间坚持马拉松训练，可以降低患心血管类疾病的风险。

**肌肉损伤**：马拉松跑步是一项高强度的运动，它对肌肉的消耗很大，可能导致肌肉劳损和撕裂。 **关节伤害**：尤其是膝关节，因为跑步时对关节的冲击可能会磨损半月板，增加关节炎的风险。 **心脏负担**：长时间和高强度的跑步会给心脏带来压力，如果心脏健康状况不佳，可能会造成损害。

好处：首先经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。

快手跑步的主持人河南琳网名是什么

1、快手跑步的主持人河南琳网名是@he_nanlin。快手跑步的主持人河南琳是一位知名的运动主持人和健身博主，致力于为观众提供健康、积极、有趣的运动内容，并在快手等平台上拥有大量粉丝。

马拉松站在起跑线靠后公平吗?

1、马拉松站在起跑线以后，这样当然是非常公平的了。这是因为我们跑拉拉松的时候并不是说越往前站越有优势，而实际上往后站也更加有优势，因为跑步的时候会有非常大的空气阻力，站在后面的人可以因为前面人的阻挡使他节省很多体力。

2、公平 跑马时有两个成绩，一个是枪时成绩，一个是净时成绩。这个净时成绩就是芯片记录的时间。这个时间以你第一次和最后一次踏上起跑线感应踏板为准。所以说，起跑时靠后站队不影响比赛的公平性。

3、马拉松比赛的万人规模中，真正能站在起跑线上的选手只有少数十几名，其余参与者更像是为比赛增添气氛。具备冲击名次实力的选手，会被安排在前排起跑，这样保证了比赛的公平性。比赛的前几名成绩是按照枪声时间排序，而非净成绩。

4、为什么说是不公平的呢，因为每个人的水平、跑法毕竟不同，赛道宽度毕竟有限，成千上万人同时挤在赛道中，一定会相互影响。

5、首先，这个世界上没有绝对的公平，每一个区域站在前面的人都是比你先到现场的；其次，现在大型马拉松比赛全程、半程都有计时芯片，计时芯片是在你通过起点的计时带后才开始计时，不必担心最后用时会跟预期差太多。

6、马拉松我是跑过的。百米比赛，对方比你起跑位置靠前0.01毫米，估计你不会在乎的。马拉松也一样。专业运动员一般站在前几排，差别也就是两三米，不碍大局。业余马拉松爱好者，就更无所谓那点不公平了。

最遗憾的却是最深刻!越山向海让「我」变成「我们」!

1、尽管未能一起冲线，但100多公里的接力奔跑已将我们紧紧相连。在这次越山向海的旅程中，我们不仅看到了风景，更收获了友谊。

2、这次比赛，共有近700支队伍，最终仅有128支队伍成功完赛。尽管有遗憾，未能与队友共同完成挑战，但在这次山海之旅中，我们共同经历了许多美好时刻，成为了最深刻的回忆。让我们期待下次的相聚，再次相约在赛道上，继续我们共同的跑步之旅。

3、一年前的我可能也是这样不舍，但又自己挺过来，当时多羡慕那些边走边爱反正人山人海的生活态度，在自己戏谑又带着愤懑的说出不再相信爱情，现在回过头来，我们才二十出头，怕什么没人爱，怕什么太晚了，时间会让爱你的人留在身边，一转身，就在。 一个人最大的能耐，就是让你相信了爱情，又不再相信爱情。

4、读《我喜欢出发》有感 我喜欢出发》 喜欢出发是一种不停的追求，不确切的说，这种追求实际上是在 追求着进步，给自己不断充电。人不可能生来就见大山的巍峨，大 海的浩瀚，大漠的广袤和森林的神秘，但是，正因为有了追求的想 法，有了充实自我的想法，才没有了遗憾，感受到了出发带给我们 的人生的完美。

5、一颗明珠，照应了上海，冬天暖洋洋的请闭上眼相：美丽繁华的大都市，有山有水，人们走出房间去晒着阳光。虽然是冬天，却感受不到一丝凉意。这才是我一直理想中的冬天吧，真的向海的冬天人们使用效益来迎接他的。小草嫩嫩的，伸展着生机勃勃的，人们都不知道是冬天还是春天。太阳照射着大地。

6、兄长，我想带一人回云深不知处，带回去藏起来。——《魔道祖师》比金钱更珍贵的是知识，比知识更珍贵的是无休止的好奇心，而比那好奇心更珍贵的，是我们头上的星空。——《残次品》身在无间，心向桃源。

运动狂魔张钧甯,保持运动十多年,成功撩到彭于晏!确定38岁?

1、而谈到明星运动，就不得不提到台湾的第一气质女神——张钧甯，她也被粉丝们称为“氧气女神”，她对运动的热爱以及对身材的塑造可以用疯狂来形容，而这样的生活态度和方式也让她在38岁的年纪依然保持着少女身材。

2、就连被众人奉为男神的彭于晏，到健身房偶遇张钧甯时，也会非常激动地叫女神。坚持自律给张钧甯的远远不只苗条的身材这一样好处，健康的身体，饱满的精神状态，愉悦的心情，年轻精致皮肤...都是自律给她的意外之喜。除了自律，家世更惊人 除了自律之外，张钧甯的家世更为惊人。

3、张钧甯在演艺圈中，是出了名的运动女神，从25岁坚持至今，已经整整13年了。作为一个跑步老人，她分享了5点跑步经验，下面就分享给大家。

4、而且彭于晏自己也是一个非常喜欢运动的人，可能都喜欢运动的人，更有话题吧，所以彭于晏会把她当做女神。第三，她是一个非常放得开的人。

5、张均寗一点也看不出她已经38岁了，她现在事业有成，但她也没有忘记完成自己的学业，而为什么这么优秀的她却也是单身呢，粉丝们呀也真的很操心，希望她可以尽快找到自己另一半。

6、记得她在参加综艺节目时，经常提到运动，而且镜头中的她丝毫没有明星包袱，有的是她运动的热情和大汗淋漓的满足感。就连彭于晏都连连称赞她为大神，足以可见她的自律让多少人黯然失色呢！有人说，自己想成为张钧甯那样的人，高度自律，事业有成，最重要的是她身上拥有别人所没有的坚韧和执着的气质。

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