练田径的17岁孩子能练肌肉吗(弹力绳马拉松运动员)

练田径的17岁孩子能练肌肉吗

1、我们要按照少年儿童的生理特点来安排田径运动项目的锻炼，合理地掌握运动量和运用各种练习手段。在少年时期，12——17岁是肌肉开始增粗的时候。大肌肉群发育显著，小肌群的发育还不明显。此时期循环系统发育过程中波动较大。由于骨胳的生长还不完全，胸廓较小，因此呼吸差、肺活量都较小。

怎么锻炼才能加强心肺功能?

如果是正常健康的成年人选择锻炼心肺功能，可以选择中等强度的慢跑、球类运动，或者是像一些游泳等。在锻炼时要保持的心率至少要在170次/分，相对应的年龄以下不要出现心率过快，如果心率过度增快，可能会导致心肌供血不良，而不能起到心肺功能的锻炼。

快走或慢跑：在户外或跑步机上进行快走或慢跑是一种简单而有效的有氧锻炼方式。逐渐增加你的跑步时间和速度，使心率逐渐提高。尽量保持一个适当的速度和节奏，以使心脏和肺部得到充分训练。 骑自行车：骑自行车是一种非常受欢迎的有氧运动方式，它可以有效地提高心肺机能。

维持生命正常活动心肺功能关系着身体需要的气和血，增强心肺功能对于维持整个身体的器官、肌肉正常活动有着重要的作用。另外我们正常的日常活动需要的能量也需要大量的氧气燃烧以带来热能维持正常的生命活动。

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