乔丹和科比训练原则,科比乔丹詹姆斯是怎么训练的

请教乔丹和科比的假动作和背打技巧。

1、先练脚下功夫这是最基本的，然后是平衡协调能力，科比和乔丹的平衡协调能力很出众。这是最现实的，练好这两样，一个月就能看出效果。其它的对于我们平常这些打打篮球而言，不太实际。

科比乔丹詹姆斯是怎么训练的

1、在假期期间，科比每天投入五小时的训练时间，主要专注于投篮、力量以及脚步的训练，这些训练都有专业训练师的指导。

2、科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。

3、在联盟中训练强度能够超越科比的只有卡尔马龙了，他那惊人的肌肉和超长的巅峰期都是他刻苦训练而成的，他日常生活中除了训练就是训练。爵士队力量教练曾说：30年里，我从未见过任何人的训练量和他一样大。马龙至今已经退役多年，但他还是每天坚持着训练来保持身材。

4、挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

求科比的故事

1、科比励志故事：2008年奥运会的时候，当所有人都在睡觉的时候，科比每天早上在凌敏破晓时刻就起床训练。

2、斯坦恩看了一眼黄蜂队选中的球员的名字，“科比？又是一个高中生，去年的加内特还没有成才呢？怎么又来了一个高中生？黄蜂队的这帮家伙疯了吗？”斯坦恩无不烦躁的念叨着。

3、科比抚摸着右耳上闪光的钻石，侃侃而谈。而在离他几米远的地方，图里亚夫坐在灰色雷克萨斯车里，同样在说：“科比是我的人，当我来到湖人的时候，他帮助我，无微不至。

4、在飞往洛衫矶得飞机上，麦迪始终没有和周围的人说一句话！很多人认出这位NBA巨星而试图上去打招呼都碰了壁。他只是呆呆地看着窗外，他想去找科比。因为在高中时候的一场篮球比赛，科比结识了麦迪和安德森。从此三人就建立起良好的友谊，而且经常一起玩球与比赛。

5、科比未婚前，有一个六人的大家庭，父亲是原NBA球星琼-布莱恩特，母亲帕姆，两个姐姐中的大姐莎利娅与他一样是一位优秀的运动员，只不过从事的是排球。祖父肖恩-马库斯还健在。自从娶了18岁的高中女孩瓦尼莎后，科比已不和父母同住，现在的他还有一个不满一岁的女儿。

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