跑马拉松的一般有痔疮吗,长跑训练饮食该注意什么?

跑完马拉松赛后屁眼起个疱是痔疮吗

痔疮：包包的出现主要因为炎性痔疮和血栓性痔疮。炎性痔疮的时候肛门疼痛、坠胀、不适；血栓性外痔的时候你可以看见一个发蓝的皮肤隆起，会非常的疼痛。所以最好趁还没变硬，恶化的时候去割，手术会很快，不是很疼，恢复也很快。

长跑训练饮食该注意什么?

1、比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果。

2、喝水：在长跑中保持水分摄入非常重要。应该每隔一段时间喝水，并且不要等到口渴才喝水。 适当休息：在长跑中适当休息可以帮助恢复体力和减少疲劳。可以采用走路或缓慢慢跑来放松身体。 训练多样化：为了提高长跑能力，训练计划应该多样化。包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

3、主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。坚果类：补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。

长痔疮还可以剧烈运动吗?

1、大部分的痔疮患者是可以进行跑步的，跑步可以锻炼肛门括约肌以及肛门周围的肌肉锻炼，也可以促进肠胃的蠕动，进而避免痔疮的加重。但是对于内痔脱出、存在炎症性外痔、血栓的患者，是不可以进行跑步的。跑步的过程中会摩擦脱出的痔疮，会导致痔疮的加重以及肛门的剧烈疼痛，甚至是水肿加重引发感染、坏死等现象。

2、外痔发作一定要多走动、多锻炼，因为经常做一些适当的运动可以让肠胃更好的蠕动，并且可以促进血液循环，在一定程度上可以对患者的症状起到缓解作用。但是也不要做剧烈的运动，以及不要长时间运动，久站或久坐会影响肛门周围血液循环，对于病情的恢复也是没有好处的。

3、还有一部分痔疮患者是出血，表现为大便时一过性的出血，如果运动对出血的症状没有太多的影响，也可以运动。如果出现大便以后出血不止或者剧烈运动就会导致出血，这种情况下也不建议运动。还有一种痔疮表现为疼痛，如果肛门很疼，运动一般会加重疼痛，不建议运动。

4、首先，要确保保持恰当的卫生习惯。痔疮的一个主要原因就是因为局部环境的不卫生引起，因此，保持清洁和卫生摄入是预防和挽救痔疮问题的一个有效措施。每天用温水和敏感肥皂清洗肛门区域，可以减轻症状和增加舒适度。此外，避免剧烈运动，尤其是长时间的坐着，也可以减轻肛门地区的压力。

5、而且，滑雪的动作经常会使肛门用力，会造成肛门充血。打高尔夫球，在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力，而引起肛门僚血，因此，本来就患有痔疮疾病的人，情况会因而恶化。打高尔夫球会突然施加胺压，造成肛门负担的运动。对于外痔患者而言，挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。

6、对于外痔患者而言，挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。对痔疮有不良影响的运动还有滑雪、溜冰等在冬天进行的运动，会使患部受冷。冷是预防患上痔疮的大敌。有些女性为了外表的美观而穿得很少，但是要注意，至少腰部要保持适当的温度才好。而且，滑雪的动作经常会使肛门用力，会造成肛门充血。

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