篮球训练师制定计划表格,NBA球员的训练是如何进行的,有没有科学的计划?

篮球健身房训练计划

负重体回环 目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。单臂向上或斜上、举物 目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习。

NBA球员的训练是如何进行的,有没有科学的计划?

1、NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步等训练，有助于提升膑部肌肉和髋关节的发力，这些看似不起眼的部位，实际上都是支撑整个身体完成动作的关键。

2、力量训练 安德鲁-威金斯每周进行四次力量训练，每次训练时间为1-2小时。他的训练计划包括卧推、深蹲、硬拉等基本的力量训练动作。此外，他还会进行一些特殊的力量训练，如单臂推举、单腿深蹲等，以增强身体的平衡和稳定性。速度训练 安德鲁-威金斯每周进行三次速度训练，每次训练时间为1小时。

3、第五章则将力量训练组合成更有效的训练计划，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得最大程度的发展和提高。第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法，使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。其中包括弹跳力训练、速度训练，以及灵活性训练。

4、NBA球员在赛季期间依然要进行很多的力量训练，因为他们在日常的训练中，这是不可缺少的一环。他们这里在打完球之后进行一些日常的训练，比如说一起跑步来锻炼自己的力量，还有进行投篮来增加，就是自己的技巧。还有很多办法就是哑铃。

5、重量训练 双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。

6、也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

关于私人篮球训练师。。打篮球的进

首先私人篮球训练师是指专门从事篮球训练的专业教师，多为私人个人服务。通常训练3－4小时为一个时间段。私人篮球训练师的招聘费用较高，一般生活水平的人，肯定接受不了，需要根据各地区的行情和客户群体定位了进行价格的商讨与定位。

有这种机会 我会把握，不过一般生活水平的人 肯定接受不了一个小时200块的价格。看你的客户群体定位了。

光从詹姆斯身上，迈克一年就能赚得80-100万美金的收入，由于他是全方位的私人训练师，他关注的点并不仅仅是詹姆斯的训练，他大到训练计划，小到饮食管理、身体康复等问题都会亲力亲为，所以正是因为管的事多且专业，迈克才能从詹姆斯身上一年赚得这么多工资。

文/急速篮球。训练师有2种.一种是普通的，跟健身教练差并不多，他们知道训练方法，会一定的技术，但自身身体不适合实战。另一种是NBA退役球员，比如 奥拉朱旺，贾巴尔，这两个人是中锋的两个模板，他们一般是单独教技术，私人定制。但自己老了，不可能再适应NBA对抗强度了。

篮球训练师和教练的主要区别在于他们的工作对象。 训练师通常针对个人或小组进行技术指导和身体训练，制定个性化的训练计划。 教练则负责整个球队的战术布局、风格塑造以及整体协调训练。

一年能赚的钱至少百万美元，而且是正常情况下。毕竟詹姆斯本身就非常的有钱，肯定开的薪水是不会低的，而且他也靠着詹姆斯的影响力，也能接私活，照样能赚不少的钱。从詹姆斯的菜鸟赛季开始，到如今迈克已经陪伴詹姆斯走过了16年了。两人的相识是从一次训练开始的，那时候还是在骑士队。

针对篮球的训练,你有哪些技巧?

手功练习篮球运动最基本的练习便是手功的练习，手功好的篮球运动员技术一般也比较好。关于手功的练习，主要是手臂、手腕、手指等方面的练习，考验这些地方对球的敏感力和操控力，掌握手功的练习，能够在篮球运动中应用自如，手球合一。

打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

球性，对球熟悉就简单了 动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

以下是打篮球的一些基本技巧和方法：控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。

篮球训练师多少钱一个月?

1、篮球训练师一个月多少钱不能以偏概全，要看训练师的水平。比如一般的训练师也就几千左右，要是高级训练师，比如运动队的，一个月工资就非常可观了，几万甚至更高。希望对您有所帮助。

2、迈克每年能从詹姆斯这里获得80-100万左右的工资，当然除了这些外，迈克还有很多私人收入，由于常年跟在詹姆斯身边，他的名气让他拥有了创立自己品牌的机会，给别人提供训练也是他后期的收入来源之一，如果全部算下来，迈克每年的收入保底也有100万美金了。

3、一年能赚的钱至少百万美元，而且是正常情况下。毕竟詹姆斯本身就非常的有钱，肯定开的薪水是不会低的，而且他也靠着詹姆斯的影响力，也能接私活，照样能赚不少的钱。从詹姆斯的菜鸟赛季开始，到如今迈克已经陪伴詹姆斯走过了16年了。两人的相识是从一次训练开始的，那时候还是在骑士队。

科比一天的训练计划表

跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

科比的训练强度在当今球员中极为罕见。他的私人训练师，乔·卡波恩，每天早上七点就开始在科比的私人训练馆工作。科比的训练项目包括跳跃箱子、30码冲刺、加速跑以及大量的举重。这些只是开始，之后还有400次深蹲和300次卧推。如此高强度的训练对于职业球员来说都是极大的挑战。

科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。

组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

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