产后最快减肥瘦身方法(产后健康减肥方法)
产后最快减肥瘦身方法(产后健康减肥方法)
1、改变进食顺序生完孩子后产妇可以通过改变进食顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜的纤维多，遇到水会膨胀，容易有饱腹感，因此，产妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，然后再食用米饭、面、蛋白质类食物，减少进食量。
1、只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 腹部按摩 洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
2、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
3、运动是瘦身的重要方法，产后女性可以多多在家里走动一下，或者是挺胸收腹站立一会儿，或者是让自己练一会儿瑜伽，联系瑜伽的时间可以循序渐进，第一天可以练习10分钟，第二天练习15分钟，第三天练习20分钟。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
产后减肥法三：合理节食 热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的*方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。
运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有*的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等。
饮食调整 在保证身体健康的基础上来调整饮食结构，慢慢改变饮食习惯，少吃精细的米面，红肉，多吃豆类，杂粮，特别是豆浆，黄瓜等食物对减肥效果很好。晚上一定要少吃，并且在七点之后不要再进食。
饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。有氧运动。
