高中体育生周训练计划 要带表格的更好 (26周篮球训练计划)

高中体育生周训练计划!!!要带表格的更好~~~

1、第四阶段的训练计划：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。

怎样锻炼自己的篮球基本功?

篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

之一是身体姿势：练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒，需要稳住身体就跟扎马步有点类似，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球更高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

我属于篮球菜鸟,求篮球训练 *** 和基本知识

1、跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

2、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

3、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

4、预防的 *** ；做一些对膝盖强烈 *** 的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

2021年第38周(2021.09.20-2021.09.26)周计划

自己的身心强健 4-1，坚持锻炼，体重减到54kg（上周低点50，022早晨58，过节聚餐多）。4-2，早睡早起（不吃宵夜、不看电视、不看手机），减少手机使用时间到21小时以下。4-3，阅读，读完《彼得·林奇的成功投资》。4-4，坚持记录，每天写日记，每周写周计划和周记，每月写月度总结。

青岛·大剧院艺术节《解忧杂货店》东野圭吾三大代表作之一，全球发行超过1000万册的《解忧杂货店》中文舞台化。继《维罗妮卡的房间》、《捕鼠器》、《枕头人》之后，刘方祺导演尝试治愈系话剧作品。巨型环状舞台结合现场live配乐，营造跨越30年的奇幻时空。

0-202005。周（Weeks），也称星期、礼拜，一时间单位，故称七曜。星期，又叫作周或礼拜，是古巴比伦人（Ancient Babylon）创造的一个时间单位，也是今日制定工作日、休息日的依据，一个星期为七天。星期在中国古称七曜。

吉林市新北水务有限公司9月26日发布公告，按照国家电网要求，将执行东北电管局和吉林省能源局有关有序用电的精神，不定期、不定时、无计划、无通知停电限电，此种情况将持续到2022年3月份，停电、停水变为常态。

【武汉】《卡农CanonInD》永恒经典名曲精选音乐会时间：202020周一19：30 场馆：武汉市|湖北剧院 票档：100（100.00）/180（180.00）惠优惠2张仅售300元/280（280.00）惠优惠2张仅售460元/380（380.00）《卡农CanonInD》是德国巴洛克时代作曲家约翰·帕赫贝尔约创作于1680年。

篮球活动方案分析表怎么写

1、总指挥： 某某 副指挥： 某某 某某 某某 某某 成 员： 某某 体育教师 活动目的 进一步丰富学生的校园生活、培养团队精神、增加班级凝聚力，增强学生参与体育活动的积极性，促进学生相互交流，展示我校师生的精神风貌和青春风采。

2、举办篮球比赛活动方案篇一 活动目的及意义：丰富同学们的课外娱乐生活，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，致力于打造成一个真正属于信息所有热爱篮球，钟情篮球的学生的节日，致力于打造一个互相交流，互相学习的平台。

3、活动意义：通过举办篮球赛，可以丰富同学们的课余生活，锻炼同学们的身体；同时，篮球这一集体的运动，还可以体现同学们团结合作精神的良好的途径，可以培养同学们的集体荣誉感营造团结向上的氛围。 可行性分析：篮球在学校里可以说是最多人参加的体育活动。因此，在我们新生中定有着一大批身手不凡，而且有热爱篮球的同学。

4、我们将本着友谊之一，比赛第二的原则，以促进部门间成员以及新老成员间的交流和沟通为根本出发点，让本次活动顺利进行。 活动整体方案： 活动时间：20xx年9月下旬。 活动地点：学院篮球常 活动参与对象：14届新生。 活动主题：20xx迎生杯班际篮球赛。 活动具体形式： （1）以xx学院各班为单位，进行班际篮球赛。

5、二十凡以学校任何名义与校外进行联系或者外出活动的，都应提前向校团委报告，经校领导批准，否则视为违规行为。？社团活动 组织篮球社员开展系统性的专业训练。不定期举办篮球比赛，适当加入篮球教练普及篮球知识的讲解。组织社员一起观看比赛视频，并进行分析，学习，总结。

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