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组建校篮球、足球队策划书怎么写

组建一支有实力的专业校区篮球队，作为我校区体育方面的领 头羊、在各种校级篮球比赛中为我校区赢得荣誉。丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识，增强学生的凝聚力，提升校区文明形象，增进与其他校区之间的关系，扩大我校区的知名度和影响力。

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去书店买一本教足球的书，仔细研究每一个基本动作，然后手机放旁边录下来你的动作，和书上的对比。或者去网上找球员的教学视频，每个动作都要在无球状态下做标准。最终形成动力定型。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。专项力量训练 速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。

足球训练计划——基础技术的训练 *** 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。

中途还交换。跑一会 走一会。每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。仰卧起坐30个 中途可以休息一次但不超过30秒。睡眠超过8个小时，不玩电脑游戏。站起-蹲下 手不能撑腰 35个 无休息 不行就慢慢来。睡觉之前用5分钟想下一次踢球怎么才可以做得更好。

足球和篮球的具体规则有哪些?如何才能打好篮球?

d.比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

比赛场地规则 足球比赛场地必须是长方形，场地长 90~120米，宽45~90米。世界杯比赛场地为105米×68米，非正式比赛可因地而宜。比赛用球规则 比赛用球应为圆形，用皮革或其他适宜的材料制成，不得使用可能伤害运动员的材料。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。（14）球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

足球规则全部详细如下：球门球 队员将球的整体从空中或地面踢出对方球门线（不属于进球得分）时，由对方在球门区内任何一点踢球门球。踢球门球时，对方队员应退出罚球区。当球直接踢出罚球区进入场内时比赛方为恢复，在出区前被任何人触及，均应重踢。球门球可以直接射入对方球门得分。

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）.球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场.篮球基本技巧 1）控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

大学生9v9足球赛和3V3篮球赛的策划书怎么写?做裁判的规则有哪些??_百度...

、组内采取循环赛，并计算获胜场次，小组一二名获得出线权。

比赛不分上下半场，全场比赛时间为14分钟；双方各有一次暂停（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛）。每次暂停时间为30秒。比赛中除在暂停、球员受伤等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。4．比赛开始，双发以掷硬币形式选取发球权。

如比赛出现队员受伤，立即暂停比赛，到有关工作人员处进行伤口处理，情况严重者请马上送往校医处。21在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。2场上裁判有比赛最终裁定权。21本次篮球赛竞赛规则按照中国篮协近年制定的竞赛规则执行。

足球篮球运球测试方案

测试3：短距离内脚和外脚运球测试 在足球场上，您需要有好的内脚和外脚运球技巧，本测试将检验您在短距离内使用内脚和外脚运球的能力。在指定时间内，以虚线为可运球区域，尽可能多次穿过这个区域。您需要学会在运球时如何熟练地使用您的内脚和外脚，用最有效的方式完成测试任务。

测验项目 助跑摸高9分（1）测验 *** 助跑单脚跳起摸高，以摸高的更高高度计分，每人做两次，计其中一次更佳成绩。（2）评分标准满分9分，其达标成绩详见评分表。 往返运球投篮11分（1）测验 *** 由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。

测试 *** ：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表并记 录成绩（运球路线见上图）。

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