最近肚子鼓起来了,想练下腹部肌肉(好烫太多了肚子鼓起来了)
最近肚子鼓起来了,想练下腹部肌肉(好烫太多了肚子鼓起来了)
1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
饭后30分钟别立刻坐下，缓慢走走，背对墙壁，脚后跟和臀部以及肩胛骨接触墙壁，收腹，保持直立，使小腿和大腿有酸胀感，绷紧肌肉，保持30分钟，平时有意识收腹，还可以练瑜伽。
吃饱饭时肚子很鼓很大：因为是胃肠蠕动减慢引起的，食物都堆积在肠胃中，还没有来得及消化，所以看起来肚子鼓鼓的。而早上肚子平平的是因为堆在肠胃中的食物已经消化了，所以看起来肚子变平了。
感觉吃撑了的话，不要到处走动，应先安静休息，以半卧的姿势躺在床上。先不要喝水，可以用手顺时针按摩腹部，待到腹胀感减少后，可以做一些轻柔的运动，例如散步等。
一般肚子鼓鼓的硬硬的要看是否伴有按压痛，如果按压时没有疼痛感，单纯是鼓与硬，常见的原因是胃肠胀气。可能是日常吃东西时说话过多，导致过量的气体进入到体内，此时可以适量吃一些健胃消食片。
可能是胀气 胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多。
小腹突然变大像怀孕了一样吃什么药肚子胀大也称为腹围增加，可能有器质性和功能性原因。器质性原因包括腹水、腹腔内巨大肿块等，可导致腹围增大。
病情分析：你好，一般小肚子鼓胀多是因为妇科疾病引起的，有可能是有盆腔积液，或是卵巢肿瘤，哦，再就是着凉引起的腹胀，也会出现小腹胀感。
在腹部，也就是肺的下面有一个隔膜肌，它的张弛可以引起胸腔内气压的变化。当它向下运动时，胸腔体积增大，胸腔内气压就小了，大气压的作用就使气体充满肺部了；它向上运动，胸腔体积减小，气压上升，就把气体排除体外了。
1、按摩方面。平时我们肚子胀痛不是很严重的话，可以在用手涂上风油精搓热然后再放在腹部上顺时针和逆时针各按摩两分钟左右，重复两到三次，能有效地快速地消除肚子胀气。饮食方面。
2、若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。缓解方法：喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。
3、腹胀的时候可以用热敷法，直接躺下，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，其热度和重量可以有助于排气，并且快速缓解腹胀带来的腹部压力。补充水分腹胀者补充充足的水分能够帮助肠道消化，有利于排便，从而达到排气的效果。
