儿童篮球训练进阶计划书如何在一个假期提高自己的篮球水平 怎么练才能做到

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1、第三，少在球场打野球，不是不打，是少打野球多练基本功，要打也要带着目的去实践，打完要自我总结，依据自身打的情况，下来针对弱项，多练一点，尤其是大家多重视进攻技术，忽视了的防守技术。

2、可以请一个私人教练去指导自己。然后根据私人教练的计划，每一天都安排自己去训练，每一天都要总结自己今日有没有进步。

3、首先要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。所以问问你自己你看过凌晨四点的洛杉矶嘛？但是刻苦训练的前提是你有一个正确的训练 *** 或者体系和一个明确的目标，要不然用错误的 *** ，你在刻苦也无济于事。

对于刚接触篮球不久的人来说,篮球进阶基本功都有哪些?

胯下运球。这是裆部球的高级版本。它控制球在胯下改变方向。练习完左脚后，转换到右脚，继续练习，以达到不看球而熟悉胯下运球的效果。背后运球 *** 。双脚比肩稍宽，身体向前倾，膝盖扭曲，球练习在背后。这是一个相对困难的动作，掌握前面的各种技巧是很有必要的，这样你才能练习这个动作。

从基本功开始：篮球技术动作的训练 *** ，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

胯下运球+换手运球第三个动作可以算是基础上的进阶动作了，因为你要衔接好两个动作进行练习。评判是否两个动作练习到位的标准便是，你能否在练习中分别只运球一下就完成动作。意思就是在你做胯下运球时，从左手到右手你只能运球一下，接着要衔接换手的运球动作，也是只能在身前运一下。

谁能告诉我一些幼儿启蒙篮球的训练 *** ?

培养热爱 *** ：1，通过氛围引导，例如：你看**小朋友打球真棒，咱们超过他好不好。2，通过感情引导，例如：**小朋友，你肯定想和你哥哥一样打的特别好对不对，加油。3，奖励：完成什么程度给什么奖励4，鼓励：你今天是最出色的，希望明天比今天更好，加油。

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

单手跪地拍球：两脚前后站立半跪地，排球 *** 与原地拍球 *** 一样。双手跪地拍球：技术同上加上左手。坐地拍球：分为坐地并腿拍球、坐地分腿拍球。动作要领。坐地上提保持直立，双腿向前伸直。并腿拍球球在两侧拍球，分腿拍球可在两侧可在腿中间拍球。

小篮球启蒙课的教学 *** 如下：幼儿篮球训练 *** *** 教程：网页（版权限制，暂不提供下载）篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津。

小学生篮球训练兴趣培养是为学生实现终身体育的重要内容，在篮球启蒙训练中首先要加强篮球训练兴趣的培养，使他们在训练中具有持久性，即使遇到某些困难也会努力克服，自觉主动地投入到训练中去，有意识地把兴趣转化为志趣。如何调动小学生篮球队员训练的兴趣，确保训练质量，本文将结合篮球训练的兴趣培养 *** 和训练手段进行探讨。

怎么成为篮球高手

寻找优秀的教练和队友与优秀的教练和队友一起训练和比赛可以加快成长速度，提高技术水平同时也可以学习他们的经验和技能。多参加比赛和训练营参加比赛和训练营可以增加比赛经验和技术水平，同时可以了解自己的不足之处，有助于更有效地提高自己技能。

体能。中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。2。控球这种话题不用再说了吧3。反应一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……4。

培养身体素质。强健的身体素质是成为一名篮球高手的关键。打篮球需要求一个人有很高的爆发力、灵活性和协调性，因此需要进行定期的体育锻炼。跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、腿部力量训练等都是非常重要的练习。还应该记得定期进行拉伸锻炼，以增强身体柔韧性和防止运动损伤。练习基本技能。

至于你想成为篮球高手，我建议你先从最基本的运球开始练起，然后多看些篮球的视频。学学里面的动作。还有最重要的就是要多跟跟别人打比赛，不要怕丢人。

投篮：要成为高手，必须精通跳投，跳投的好处是将投篮调整的时间转移到了空中，一个合格的跳投手，应该可以无论在跑动中，还是站定中，都具有接球就投的能力。不然，在高强度比赛中，好不容易传出个空位，你非要运两步再投篮，机会也失去了。传球：传球的能力是一般人容易忽视的，是不好的传球手。

要成为一名篮球高手，光靠理论知识是不够的，还需要进行系统的篮球训练。首先，制定一个合理的训练计划是非常重要的。根据自己的水平和目标，制定一个长期的训练计划，并进行分阶段的训练。其次，进行全面的身体训练。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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