美国的篮球校队训练计划,美国的篮球训练有哪些

关于篮球训练的两个问题(看完了我的问题补充说明再回答吧)

1、b 篮球基本技术（如投篮、三步上篮、过人等）和练习技巧），更好再给几个教学视频；c 练习过程（2个月的时间能达到什么水平，开始几天先练什么，然后再练什么）篮球的一些基本规则，从网上查的规则看不懂，简要得说明一下就可以。NBA在暑假里有什么节目，更好是能直接通过电视收看的。谢谢

美国的篮球训练有哪些

1、弹跳力训练 弹跳力是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力。它是一项综合素质，训练中必须抓住力量，速度的关键因素，弹跳力训练必须与篮球技术相结合。要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。

2、在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上，每周进行2或3次，每次进行20~40分钟，这样的体能训练也可以。

3、蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲（半蹲全蹲都可以，看自己的实力），一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。

4、鞋底一定要有缓冲的能力（大部分的真品篮球鞋，都具备这个功能）。 把这两点都做到位，你的膝盖是不会有巨大损伤的。 例：提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 蹲跳4组，1（1-14需跳於8-13cm，第15下，需尽全力跳高，每周的星期3才要练。

美国高中篮球生一天一般训练几个小时?一年一共有多少篮球联赛可打?运球...

至于练身体，不管是美国还是中国，对于练习篮球的运动员来说，都是最基本也是贯彻每一天的训练内容，当然现在也提倡对于年龄较小的球员不应该进行强度太大的训练，说会影响骨骼发育（也就是长高）。

美国高中篮球联赛的排名依次是史密斯高中、橡树山高中、麦当劳高中等等。史密斯高中 史密斯高中是一所拥有悠久篮球历史的学校，他们的男子篮球队在过去多次获得全国冠军，并在多个赛季中表现出色。该校的篮球队以技术娴熟、团队合作默契、防守严密著称，因此在全美高中篮球联赛中一直处于领先地位。

这个从来没有打过职业比赛的高中生，在CBA常规赛场均可以拿到多达18分。这些处于金字塔顶端的高中生，可以体现出美国校园体育的实力。

所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习 *** 是在不断增加的。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

-04-28 · TA获得超过266个赞 知道答主 回答量：107 采纳率：0% 帮助的人：64万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 【比赛规则】 NBA是美国职业篮球队的联盟，由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。

中美青少年篮球训练有何差异?

1、二，美国青少年篮球训练模式 与中国不同，美国运动员的培养与 *** 关联性不大，一个运动员的成才和成功学校和相关学会、俱乐部的作用占主导。美国对青少年篮球的培养没有体教分离，他们施行学校体制， *** 不参与篮球运动员管理系统的主导，运动协会系统担任主要工作。

2、再看咱们中国男篮，在内线还是有优势的，毕竟有身高在这，但是在控卫方面，真的不够好，跑位过慢，打起来节奏太慢，很难有出其不意的效果。对篮球比较了解的人应该会知道，控卫才是一个球队的核心，能够带动全场的节奏，配合队友打出有效的进攻。

3、除了球员态度问题，赛事氛围以及管理也是一个重要的差异因素。同样是大学联赛，CUBA总决赛和NCAA总决赛到底有啥差距呢？从氛围来说，拿前年的CUBA总决赛举例，清华对太原理工，这已经是CUBA更高级别的对抗，观众确实不少，可除了学校的助威团之外，看台上层还是有不少空座位。

4、首先是身体上的区别，美国运动员的体质随便拿出一个替补来 咱们中国球员的体质都跟人家没法比，所以这是最重要的差别，没有身体还怎么玩，毕竟篮球这个体育项目 首先玩的就是身体，即使像小土豆那么矮的球员 也需要劲爆的身体素质。

美国著名篮球训练有用么?那计划是一周练一次还是天天练?

练习的频率应该保持在每周至少3次，更好可以每天都能根据自己的情况进行练习。一周一次的锻炼频率是远远不够的，篮球只有多练习才能产生良好的球感的技能。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

打篮球需要天天练习。耐力训练 可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

美国纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程需要15个星期。之一项：半蹲跳步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸（20-25cm）。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸（25-30cm）。

目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。

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