莫斯科中央陆军篮球 俄罗斯顶级职业篮球俱乐部 (欧洲职业篮球训练计划书)

莫斯科中央陆军篮球(俄罗斯顶级职业篮球俱乐部)

莫斯科中央陆军篮球是俄罗斯顶级职业篮球俱乐部之一，成立于2012年，是俄罗斯篮球联赛的一员。该俱乐部以其出色的球员和教练团队，以及在比赛中的出色表现而闻名。本文将介绍莫斯科中央陆军篮球的操作步骤，包括球队组成、训练、比赛等内容，帮助读者更好地了解这支俱乐部。

美国,欧洲,亚洲的篮球特点

1、欧洲篮球运动最突出的特点是攻防变化和日益激烈的身体对抗，现代篮球运动是一项高速、高强度、快节奏的运动，运动员的身体接触更为频繁，全面多变的防御体系更具侵略性，防守队员经常用贴身的力量使劲压球，主动抢球，用进攻性的防守战术攻击对手，对对手施加很大的压力。

2、地区性高水平队伍多，技术、战术与打法各具特点，国际性球星多，且实力均衡，特别重视运动员的运动年龄结构，非常重视具有国际大赛丰富经验的25-35岁的运动员的使用。

3、在当代篮坛的三大主要流派中，以美国为代表的美洲篮球流派，球员推崇多元价值观，个人主义色彩浓厚，性格勇猛外向，表现欲强烈，呈现出快速、灵活、准确、全面、强悍的特征。欧洲篮球流派，球员高大，动作细腻，运球技术精湛，传球方式巧妙，篮下攻击性强，表现出集体性、有效性和顽强性特征。

4、风格与理念：欧式篮球更强调整体控制和团队协助，其进攻方式通常是在跑动中完成，强调在跑动中寻找空档，完成进攻。而美式篮球更注重个人能力，尤其是速度和爆发力，个人英雄主义的成分更为突出。 体能和身体素质：普遍来说，欧洲球员的体格更高大，体能和对抗能力一流，但爆发力和速度相对逊色。

5、现代篮球越来越重视身体对抗以及进行系统性的训练，团队意识相当重要。亚洲篮球对基本功的练习抓地不是很紧，体能以及体能训练方式和欧美存在较大差距，亚洲球员的个人能力比欧美差了一大截，篮球意识不是很强，无球跑动不积极，很多时候靠个人单打。

6、欧洲篮球风格特点 欧洲篮球运动最显著的特点就是攻守转换以及身体对抗的日趋激烈。现代篮球运动是高速度、高强度、快节奏的比赛，队员的身体接触对抗更加频繁。综合多变的防守体系更加具有攻击性，防守者往往利用贴身加力紧逼，积极拼抢球，以攻击性的防守战术主动攻击对手，给对手施以重压。

欧洲篮球联赛的简介

1、欧洲篮球联赛（Euroleague，简称EL），原名“欧洲篮球冠军杯”（European Champions Cup），是欧洲最大规模的跨国男子职业篮球联赛，创立于1957年，现有来自欧洲18个国家的24支球队参加。

2、欧洲篮球联赛（Euroleague），前身是欧洲篮球冠军杯，也就是我们常说的欧冠。是欧洲顶级的跨国职业篮球联赛。原是由FIBA举办，2000年，欧洲一些顶级俱乐部成立了欧洲篮球联赛联盟，接管了欧洲篮球冠军杯。2001年，FIBA退出这项赛事，完全由Eurolegue Basketball举办。

3、西班牙：西班牙甲级联赛，简称ACB，创建于1957年，已有64年的历史。ACB被誉为除NBA之外，世界上顶尖的篮球联赛。土耳其：土耳其超级联赛，简称土超，有16支球队。俄罗斯：俄罗斯联赛TVB，于2008年建立，是欧洲第三大联赛。意大利：意大利甲级联赛，创建于1920年，已有101年的历史。

4、欧洲的篮球联赛，由于其庞大俱乐部数量、历史久远的俱乐部传统，尤其是豪门俱乐部的传统、在足球联赛发展中积累的经验，事实上具备杀入篮球市场的能力，问题只在于他们能否健康顺利发展，和能否克服自身弱点。至少，ULEB在试图创造一种成功的联赛模式。

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1、提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。

2、训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习；战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 训练内容：包括身体训练、投篮、篮板球、防守、快攻和防快攻、阵地进攻等。

3、小学生学习篮球运球的动作，首先要对篮球的球性熟悉，可以采取诸如将球拍到逐渐静止在地上，然后再将静止的球拍得弹跳起来，以及通过手指和手腕的力量固定手臂运球，或者是双手交替和同时前推的方式支臂面对墙运球，双手同时在体侧运球和身体两侧交替运球也是较好的运球基础训练方式。

4、如果看过教学的人都知道，女生篮球动作要比男生宽松很多，因为女生力量不足，所以投篮很不稳定，而且大多是双手把球推出。如果你不爱美，愿意锻炼，那么首要的是学习投篮。在学习投篮的同时，你也应该多做体能训练，如跑步，引体向上，俯卧撑，横步，后退跑，抑卧起坐。

5、训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

篮球基本功训练方法

篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

手腕灵活度：通过转球、拍球、运球练习。 手臂力量：通过哑铃、引体向上、俯卧撑等练习。 腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习。 传球技巧：练习直传、单手挥传、弹地传等。 运球技巧：练习身前、身后、胯下运球等。 控球技巧：练习控球的各个环节。

练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

篮球基本功训练方法如下：运球练习 这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。投篮练习 投篮是篮球比赛中的主要得分方式，因此投篮技巧和命中率是至关重要的。

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