火箭队教练拉伸动作,怎么训练耐力

着么***5老爱转播火箭和国王的比赛啊!

主要还是经济原因，转播火箭和雄鹿的比赛收视率比较高，所以经济效益就高，其次因为有中国球员在，应广大球迷的要求。

怎么训练耐力

1、耐力素质训练的主要手段 各种形式的长时间跑；长时间的划船运动；反复做克服自身体重的练习；循环练习法等；连续跳绳（跳双飞）；与几个对手轮战。

2、这时候改变训练重心，以跑步为主，跑姿呼吸为辅。 当你能够跑完五公里你的耐力已经得到了很大的提升了，后期最重要的就是坚持和循序渐进了。 核心力量训练 很多人跑步就只跑步，我初期也是这样，后来我发现，如果你的核心不稳的话，跑步是非常费力的。 所以在日常跑步训练中不妨加一些核心训练，如深蹲，平板支撑等。

3、跳木马提膝—左、右侧滑步扶地。耐力训练的4大训练法 在马拉松耐力训练中，跑者要完成很多速度较慢的长跑。只有在30分钟的耐久跑后，身体的氧气燃烧和氧气摄入才能达到平衡状态，这也是耐力训练的基础。体能恢复训练 通过极慢速耐久跑和辅助训练来恢复体能。

4、 *** ：在跑台上进行快步走与中速跑相结合的练习20-30分钟。跑台阶 目的：发展运动员的专项耐力水平，提高机体力量耐力。 *** ：在高30-50厘米的看台上，连续跑40-50步，重复跑4-6组。每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。

初学者如何正确入门羽毛球运动?

接发球：羽毛球比赛中的接发球是比赛中最基本的技术动作之一，因此入门者首先应该学习正确的接发球姿势和步骤，要有一个稳定的站立姿势，正确的握拍方式，保持眼观网线，随时准备做出正确反应。移动站位：羽毛球比赛中需要移动不同的位置来接发球和击球，因此入门者也需要学习正确的站位和移动 *** 。

羽毛球初学入门教程内容如下： 握拍 掌握正确的握拍 *** ，是打好羽毛球的之一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 击球前的准备姿势 准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（打），二是球发出后准备击球的姿势。

勾球挥拍 推球挥拍 抽球挥拍 初学者应从定点挥拍开始练习，随着掌握程度提高，可尝试在移动中挥拍。专项训练 专项训练时，保持身体的放松和节奏感，同时注意协调性。 步伐训练：练习并步、交叉步等，区分速度和步幅大小。 身体素质训练：高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步等。

姚明职业生涯当中,有哪些霸气时刻?

1、第1是姚明生涯最辉煌的时候，生涯之一次面对“大鲨鱼”奥尼尔，姚明并没有吃太多亏。尽管身体上奥尼尔完全碾压姚明，但是斗志上可一点没输。姚明之一次面对奥尼尔，全场送给对手5次盖帽，其中有3记是连续封盖。

2、如果以上都是姚明生涯的高光时刻，那么排在之一位的则是姚明史诗级的绝唱。众所周知火箭虽然在常规赛总能取得不错的成绩，然而在季后赛中他们却连年倒在首轮，甚至当年麦迪曾不堪屈辱，赌上职业生涯打封闭上场，但最终依旧没有更进一步的突破。

3、常规赛更高分：41分（2004年2月23日火箭VS老鹰）。季后赛更高分：33分（2005年4月25日和5月7日火箭VS小牛）。常规赛篮板最多：22个（2005年3月11日火箭VS太阳）。季后赛篮板最多：15个（2007年4月30日火箭VS爵士）。助攻最多：7个（2004年2月23日火箭VS老鹰）。

4、大家都知道，作为国字号头号球星，姚明的职业生涯虽然充满了遗憾，但依然只能用伟大来形容！作为多届NBA全明星，火箭队的退役球衣成员，巅峰时期联盟前三的超级中锋，姚明为球迷们留下了太多太多的经典时刻。

5、姚明在nba的巅峰之战：03-04赛季，姚明刚刚进入NBA一年多，还没有受到伤病的影响，算是姚明NBA生涯中最健康、出勤率更高的一段时间。

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