勇士队球员身体素质差怎么办,我打篮球身体很差怎么加强身体素质

NBA职业运动员的身体素质到底有多强?他们是如何锻炼的?

1、首先要有坚持不懈锻炼的意志，还需强大的自律。此外，他很懂自己的身体，在赛场上绝不逞能，该叉腰养生就绝不拼命，该佯装伤退就绝不多留。就比如詹姆斯，如今已经36岁的他依然活跃在NBA赛场上，而且拥有超强的身体素质。

我打篮球身体很差怎么加强身体素质

身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 4 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

做提踝练习。（抻拉韧带，增加弹跳。）4）每晚睡前做俯卧撑。（增强上肢力量，打篮球必须要有足够的上肢力量来支撑。）5）每晚睡前做仰卧起坐。注意：不能用东西压腿。（增强腰腹肌，增加滞空时间。）还有就是要经常打球。就这样，希望你能满意。

核心力量训练主要是场上对抗更强，防守能力增强，投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好 *** 。弹跳力增强的时候，弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好 *** 。

我是练田径的，体能与素质不太好练，但万项跑为先，跑步是全身性的运动，身体每一块肌肉都会得到锻炼，我练了三年，现在摸篮筐很轻松，你试试练练快慢交替跑，快速冲100米，然后慢跑100米，连续跑下20个。

体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质?

1、运动。你体质差，要坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就ok了。2，睡眠，保证睡眠是很重要的3，营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食4，心理健康，要乐观，要积极。

2、根据研究表明现在的青少年身体普遍都比较差，要想改善我们的身体就要积极的进行运动，并且减少玩电子游戏时间。养成良好的生活习惯和保持规律的睡眠。减少高油脂和高糖分的摄入，多吃一些清淡的富有营养的食物，每天保持正常的饮水，减少碳酸饮料的摄入。

3、遇到体质很差的病人，我的经验是先从身体中焦的能量着手——调理脾胃。人体中焦能正常运转，才能运化食物为可利用能量，有了能量才是下一步调理的根基。调理脾胃（修复能量站）体质极差的人，脾胃的能量一定不足！先让脾胃功能恢复正常 饮食：清淡！天然！更好每餐都喝粥、蔬菜汁、土豆泥、水蒸蛋。

4、当时，之一步是调整睡眠的开始，保持每天7到8小时的稳定睡眠，尽量不在晚上工作。如果你想调整你的身体形态，之一步必须从睡眠开始。当日常生活规则得到规范时，你应该准备好开始锻炼。毕竟，我已经虐待了我的身体。仅仅靠休息是很难恢复的。它需要一点毅力和汗水。

5、想恢复体能，作息很重要，每天起码要睡够8个小时 三餐都要吃，饮食尽量吃浅加工的东西，不要大油大盐，青菜/肉/粮食比例保持在2/1/1 保持锻炼的习惯，打球散步健身俯卧撑什么都行 进击 尝到甜头后的我，更加不顾一切了。

6、大致可从以下几方面恢复身体素质。之一，加强营养，民以食为天，营养跟上了，元气就会恢复得快。第二加强锻练，身体素质必须长期训练，力量，耐力，肌肉才会被强化，身体素质才上得去。第三，调节心态，心宽放松不过度劳累，心态的好坏会极大的影响身体。只要这三方面做好了，身体会越来越好。

如何增强体质

1、增强体质除适当锻炼外。鸡蛋平时除牛奶外可食鸡蛋（小孩每天只需一个既可）。核桃平时除牛奶外可食核桃（每天2个）增强大脑记忆。维生素C平时可多食含维生素C食物，能提高人体免疫力，免疫力提高体质随之增强。也可口服含维生素C片，维生素类药物必须随餐服用（饭后服用）有利 人体吸收。

2、父母一方有过敏体质的，应当积极采取脱敏治疗，以免遗传给小孩。母乳喂养提倡母乳喂养母乳是婴儿最理想的天然食品，含有各种营养成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫细胞、溶菌酶、乳铁蛋白等，有助于增进婴儿抗感染能力。♂体格锻炼体格锻炼有利于增强小儿体质，提高对疾病的防御能力。

3、不要担心，只要从以下5个方面着手，就能有效增强宝宝的体质，提高抵抗力。1提供均衡营养宝宝成长需要各种营养素，确保食谱多样化，避免营养不足，才能增强体质，提高抵抗力。2鼓励体育锻炼从小开始锻炼，户外活动好处多，增强体质，提高抵抗力。鼓励宝宝多参加体育活动，增强体质，提高免疫力。

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