女人坐月子吃什么改变体质,女人生完小孩体质差吃什么能增加抵抗力

坐月子的时候怎么增强产后妈妈的体质?

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

女人生完小孩体质差吃什么能增加抵抗力

孕妇在生产之后可以多吃含维生素比较高的水果和蔬菜，这样能够提高身体免疫力和抵抗力，而且在生产之后也可以适当的锻炼身体来增强身体的体质。并且在平时生活中一定要保证充足的睡眠，使得身体得到足够的休息尽量不要熬夜，而且还要多吃一些含蛋白质比较高的食物。坐月子饮食禁忌 忌多吃味精。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

红枣有补气养血的作用，多吃红枣对产妇是非常有利的。产妇生完孩子会出现气血不足的情况，多吃红枣可以改善产妇的气血。红枣中还含有大量维生素C，维生素C有增强产妇免疫力的作用，还有美白、淡斑作用。红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。可以补充产妇身体多缺的营养。

乳母比普通女性在营养需求方面要高很多，比如能量要比平时多500千卡，换算成食物是二两左右大米或者面粉；要满足增加25克蛋白质的需求就要吃大约二两北豆腐+二两牛肉。

刚刚生完宝宝，产妇需要进补，但进补不是一味盲目补充营养，而是要有选择、有阶段地进补，从各方面加强营养，促进身体恢复。产妇吃什么蔬菜好？产妇吃什么鱼好？产妇吃什么水果、补品好？一起来了解一下。

富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，女性朋友可以多吃一些牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以提高免疫力。富含锌的食物：女性朋友可以多吃一些动物肝脏、鱼、虾、芝麻、花生等，这些食物含有较多的锌，可以增强体质，增强免疫力。

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