怎么消除上台演讲时的紧张情绪 (演讲不怯场的八种 *** )

怎么消除上台演讲时的紧张情绪?

1、通过调整外部环境来放松自己。例如，在演讲前听一首轻松的音乐，看一些幽默故事，让自己心情愉悦。注意转移法将注意力从紧张的情绪转移到其他事物上。例如，观察会场布置，与他人闲聊，以缓解紧张情绪。语言暗示法通过语言的暗示来消除紧张感。例如，在演讲前对自己说：“我准备得很充分，我相信自己。

怎么演讲不紧张的 ***

当众讲话紧张？这7个克服紧张的 *** *** 四：完全接纳法 完全接纳，就是无论是好的还是坏的，你都觉得很正常，能够理解它存在的必要性。接受和接纳是不一样的。

呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体 *** 是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大 家提供一种简单的深呼吸 *** ：一四二深呼吸法。

深呼吸，能有效帮助你缓解紧张情绪具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。这是一个效果明显的 *** ，在紧张的时候深呼吸可以让你的思维慢下来，脉搏跳动慢下来，一切都会变得平静。回避目光的 *** 很多人之所以会演讲紧张，是因为害怕与台下观众们的对视。目光对视的确是容易导致人紧张忘词的。

消除讲话紧张的六大 *** ：肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。

上台演讲怎样做到不紧张?

呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

如是在一个重要场合，让他上台演讲，就会紧张的说不话来，或者结结巴巴的。其实肚子里全有货，就是一站在台上，面对着那么多的观众就害怕了，那么该如何克服这种紧张的情绪，如何当众做好演讲呢？对自己说鼓励话性格不是一天就能改变的，但从现在开始，每天对自己说鼓励的话。

很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙 也是同样的道理，属于一种压力的释放。

呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体 *** 是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

上台演讲有紧张情绪是很正常的。可以尝试以下几个 *** 来缓解紧张情绪：提前到达会场。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做 必要的修改，但是临近演讲前演讲稿更好不要做大幅改动，以免难于记忆。 放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。 转移注意力到一个物体上。

如何克服怯场心理

1、如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。怯场怯场是很多人在公众场合面对陌生人或者重要场合时的一种心理状态，这种状态会让人感到紧张、不安，甚至影响到表达能力。

2、万一出现怯场也不要紧张，要相信这是完全可以克服的。因为人体有自我调节系统，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的办法，对自己说，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数等；如果因为碰到难题而紧张，则可先做易题，留出足够的时间再解难题，使情绪得以缓冲，然后变得平静。

3、怯场心理是人际交往的绊脚石，长期存在会影响性格发展。因此，有怯场心理的朋友一定要努力克服。本文将介绍四种克服怯场心理的 *** ，帮助你在社交场合游刃有余。树立信心相信自己，别总是否定自己。

4、自己要充满自信心，要相信自己是完全可以带好旅游团的。自己也要重视导游工作的操作程序和规范，事先对接待计划和接待方案要有充分的准备，做到心中有底，对可能出现底服务缺陷和质量也应有个估计，以及如何预防和处理等等。

5、建立安全感 建立安全感 *** 有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断的心理暗示告诉自己勇敢面对，常见的有深呼吸，喝口水，去个厕所等，这些 *** 大家均可以使用，然后找出最适合自己的锻炼不怯场 *** ，这样多锻炼几次就不会过度怯场。

克服演讲紧张的 *** 有哪些

1、深呼吸缓解紧张情绪深呼吸两次可以让你的心跳频率降低，有效的缓解紧张情绪。眼神交流吸引听众用眼睛环顾一下观众，这样会把大家的注意力都吸引到你这里来。语速清晰不要过快开始演讲语速不要过快，吐字清晰。停顿引起听众注意如果演讲中有一些问句想引起大家注意，可以问完停顿，然后环顾听众。

2、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视 *** ，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

3、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体 *** 是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

4、目光训练法 初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下 *** 来训练∶找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。

5、上台演讲有紧张情绪是很正常的。可以尝试以下几个 *** 来缓解紧张情绪：提前到达会场。

6、有的人天生性格内向，胆小，做任何事情都喜欢怯场。如是在一个重要场合，让他上台演讲，就会紧张的说不话来，或者结结巴巴的。

演讲有什么技巧和 ***

1、演讲的技巧和 *** 有：做到与众不同、语言优美、首尾呼应、讲究逻辑等。具体如下：尽量使用听众觉得与众不同的词语，如古诗、名句、名言或者 *** 、社会、切中时代利弊的新词，做到引人入胜。使用排比句和循环句，使得演讲内容语言优美，可以得到事半功倍的效果，吸引听众。

2、演讲的 *** 与技巧有：打动情感、引人入胜的开头、结构清晰、生动形象的语言和比喻、肢体语言和声音运用。打动情感 一个好的演讲应该能够打动听众的情感，激发共鸣。通过运用个人故事、感人的例子或者动情的演讲语言，能够让听众更加关注和投入。

3、进行目光交流 目光交流在演讲中是十分重要的，因为演讲便是将你的思想与他人传达、交流的过程，因此在整个过程当中，目光交流都显得十分必要。首先，开始讲话前看着某一个听众，这里应当注意看个体，而不是看整个集体。其次，在一段或一句话结束时，与会场中某一个人保持几秒钟的目光交流。

4、演讲的 *** 有：照读式演讲，亦称读稿式演讲。演讲者拿着事先写好的演讲稿，走上讲台，逐字逐句地向听众宣读一遍。其内容经过慎重考虑，语言经过反复推敲，结构经过精心安排，话讲得郑重。它比较适合于在重要而严肃的场合运用。背诵式演讲，亦称脱稿演讲。

5、演讲技巧一：演讲时的姿势演讲时的姿势会影响演讲者给听众的印象，如果站得弯腰背驼的，就会给听众带来畏畏缩缩的印象，反之，如果你的演讲姿势昂首挺胸，就会给听众带来堂堂正正的印象，也会让听众更愿意听你的演讲，也可以保持一个放松的姿势，这样可以令自己不会过度紧张。

6、演讲是一种传递知识和思想的方式，也是一种展示自我的机会。但是，如何让你的演讲更有说服力呢？本文将从四个方面为你详细介绍。深挖知识储备要想把知识传递给他人，首先得自己拥有。深厚的知识积累是演讲的基础。别小看演讲的几分钟，或论辩的几句话，背后却是我们深厚的知识积累。

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