坐月子吃什么补充纤维素更好,坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子吃什么比较好?

产妇饮食小贴士

本文将为产后妈妈们提供一些实用的饮食小贴士，帮助您度过一个温馨舒适的月子时光。告别油腻，拥抱清淡产后头三天，乳腺管尚未开启，油腻大补只会让乳汁拥堵， *** 胀痛难耐。此时宝宝食量小，吸吮力弱，为了您的舒适，选择稀饭、山芋稀饭、小馄饨或河虾面条是明智之选。

坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子吃什么比较好?

木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到丰胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。葡萄：富含铁质、补肝益肾，健脾益胃，对于防治腰酸背痛，贫血效果不错。性平，因此也很适合产妇吃。

【坐月子可食用的温性蔬菜】①海带：海带含碘和铁较多，碘是制造素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。②除淤血吃莲藕：莲藕含有大量的淀粉维生素和矿物质，是暑淤生新的佳蔬良药。

性平，因而也很合适产妇吃。 荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常合适产妇吃，但一次不能吃多，省得惹起低血糖。 樱桃：合适健康水平健壮者食用，可以帮忙调养憎恶爱好，补气养血，防治克化不良，腰酸背痛，四肢无力。

月子进补:这些食物不能少

1、香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

2、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

3、产后第三方（四神固脾汤）：（可以炖排骨、猪肚、小肠）产妇因胃口不好或吃补吃到怕了，产后第十天到第十四天煮食服用，可以连服数帖或和加味生化汤交替服用，以增进肠胃消化吸收功能。四神固脾汤组成：党参五钱、淮山一两、苡仁一两、茯苓五钱、扁豆五钱、大枣三枚。用量：服二至三帖。

产后恢复,补品选择有门道

1、荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。

2、鸡蛋大赏鸡蛋是产后补品的不二之选，高蛋白、高营养。无论是煮蛋、蛋花汤还是蒸蛋羹，都能满足你的营养需求。但记得，营养再高，也不宜过量哦！小米粥探秘小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁，是产后补养的好帮手。

3、下面是一些产妇产后更佳的补品：高蛋白食品在产后的前几周，产妇对于蛋白质的需求量是十分高的，因为它对于身体恢复以及乳汁的分泌都有着很重要的作用。可以通过多食用牛奶、豆类、鸡肉等蛋白质含量较高的食品来进行补充。

4、我们建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。小米。在选择产妇补品的时候，小米也是非常适合的。我们可以为产妇们准备好小米粥。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，能够促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。产妇们的体力恢复，还是需要小米粥的帮助。

坐月子吃什么好又可以恢复

1、产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，产妇还要多吃一些蔬菜。产妇更好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。

2、除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。

3、产后的之一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

4、小米粥 营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。温馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。汤类 营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。

5、猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的更佳菜肴。

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