吃完饭多久可以运动,假期健身必知的禁忌

请问吃完饭休息多久才能运动?

1、不是吃太饱的话，散散步半小时就可以啦，刚开始就不要做太激烈的运动。

假期健身必知的禁忌

1、空腹不锻炼、注重饮食 Tips ①空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。②增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。

2、小腿疼痛是跑步后常见的身体不适现象，也叫胫部疼痛。通常表现为：小腿的任何部位疼痛，有的还伴随肿胀。小腿前内侧、小腿内后方为多发部位。如果感受到疼痛集中在小腿的某一个小范围内，并且该部位对触摸敏感但无法随着运动升温，这或许可以考虑发生骨折而不是简单的外胫炎。

3、健身5大忌讳！退退退！ ！ ！三分钟热度，三天打鱼两天晒网 健身需要坚持，不能锻炼一天休息一周 更不能三分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。

4、运动后禁忌，看看你中了几枪？误区1运动后马上洗澡 运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带 走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况 下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体 恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感 冒、伤风和气管炎等疾病。

饭后多久运动最合适?

1、你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间更好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间更好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

2、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也更好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

3、“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。

4、上班族平时上班，基本没有锻炼的时间。也就是晚饭以后，或者周末出去稍微锻炼一下。我家的习惯是，每天晚饭后，出去散散步。关于饭后多久出去散步比较好？个人觉得饭后半个小时，可以出去走走。刚吃完饭，胃里满满的，立马出去走路会感觉不舒服。

吃完饭多久可以转呼啦圈

1、半小时以上，不然胃受不了。饭后半小时内是以休息 *** 为主。饭后一小时到一个半小时可以进行慢走，切忌不要进行剧烈运动。饭后不要转呼啦圈，胃部正在消化吸收，这样属于剧烈运动，胃部吃不消的。但是饭后2小时可以正常的运动。

2、吃完饭多久可以转呼啦圈按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，更好在饭后两个小时以上再运动。

3、刚吃完饭以后不要转呼啦圈，更好先休息一小时，之后可以活动。吃晚饭之后一小时之内更好不要进行剧烈的运动。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。

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