坐月子早餐粥吃什么菜,月子餐怎么做

产后滋补早餐,让你轻松恢复美丽与活力!

第1天：开启流食模式！第1天的产后早餐，建议选择小米粥和蛋花汤。小米粥易消化，助力肠胃蠕动，粗粮有助于代谢。蛋花汤轻松入口，缓解面包的干涩。

月子餐怎么做

1、在为产妇准备的家常月子餐中，比较常见的有木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、香油鸡汤、扒鸡、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、木易木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、鸡蛋牛奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤。

2、酸奶紫薯 材料：1瓶酸奶，1个红薯，少许葡萄，2块奶酪 做法：将红薯蒸熟制成泥，葡萄榨汁待用。一些薯泥制成碗状加入奶酪，加入奶酪的另一些捏成球状，放入碗中，淋上葡萄汁和酸奶即可。

3、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

4、做法：月子餐尽量吃的清淡一些，肠胃好吸收，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。

高血糖产妇坐月子一周食谱

产妇之一周月子餐要注意以清淡易消化的饮食为主，避免吃辛辣、油炸等 *** 性的食物。产妇刚生产完应休息一会儿再进食，刚开始以清淡易消化的流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。

有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱，大家可以参考一下。

特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。1养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

坐月子期间的所有的蔬菜都是可以吃的，蔬菜含有丰富的营养元素以及粗纤维，可以增加胃肠蠕动不至于造成便秘。肉蛋奶类蛋白质含量高的食物都可以适当吃一点，对血糖影响不大。

坐月子美食推荐:美味又下奶的汤粥与水果

鲫鱼汤 主料：鲫鱼辅料：葱花 *** ：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火 煮半个小时即可。

新妈妈们，想要奶水充足，不妨试试这些下奶美食吧！它们不仅美味滋补，还能助力乳汁分泌，让你的宝宝吃得更加健康。莲子银耳粥和红枣桂圆水每天一碗莲子银耳粥或红枣桂圆水，不仅美味滋补，还能助力乳汁分泌。

坐月子期间，饮食调理尤为重要。下面为大家推荐几款美味又下奶的汤粥和水果，让你在坐月子期间吃得健康又美味。猪蹄汤这款猪蹄汤不仅美味，还有助于下奶和美容。将葱蒜切碎，猪蹄洗净，小火慢炖，少盐或不放盐，一碗暖汤，下奶又养颜。

月子蔬菜粥的各种做法

1、把胡萝卜去皮切丁待用。大米洗净待用。然后把胡萝卜和大米一起放入豆浆机中并加入水至刻度线 盖上盖子，接通电源，约10分钟左右即可出锅 二营养做法：食材：大米100克，糯米50克，玉米粒50克，胡萝卜丁少许。

2、用电饭煲将米熬成粥，熬到米粒有些化开、质地稍有些黏稠的样子，断电，取出倒入汤锅中。（参考时间：电饭煲熬25分钟）熬粥的时候将瘦肉切碎，用料酒、盐腌制。切姜丝、香菇切成碎。青菜切的碎一些。

3、小米洗净后略℡☎联系：浸泡，放入烧沸的汁液中，用小火慢煮成粥。粥内加入冰糖煮溶，再稍焖片刻，即可食用。甘草莴苣粥 配方：生甘草9克，莴苣60克，糯米、粳米各30克，冷水适量。

4、做法：粳米淘洗干净，加600ml水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至熟软。虾仁以牙签从背挑去肠泥；小白菜去根，洗净，切小段；姜洗净、切细丝。

5、做法：猪肝冲洗干净，切片，入锅焯水，捞出沥水；菠菜洗净，焯水，切段；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米大火煮沸后改用小火慢熬。

6、关火后将煮好的汤装入碗中，放上香菜叶即可。

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