三文鱼除了生吃还能怎么吃 (三文鱼炒花菜饭的做法)

三文鱼除了生吃还能怎么吃?

1、吃法一：锅烤三文鱼片 三文鱼切厚片，撒一丁点白糖和料酒腌几分钟。开小火，把鱼片平放在不粘锅上，轻轻烤一下，一面变色就翻个面，到两面都充分变色就可以盛盘了。

花菜炒山文鱼

1、主料：三文鱼，圆白菜。辅料：草菇，木耳，香干，香葱，香芹。调料：蚝油，料酒，盐，鸡精。鲜圆白菜叶用开水里加油盐烫后，捞出过凉水。蘑菇切丁，木耳切丝、豆腐干切丝、香芹切段，三文鱼切细条。

2、三文鱼和西兰花能一起吃，能够很好的补充身体的营养，同时改变身体的维生素含量。西兰花，又名花椰菜（学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），是一种蔬菜。

3、营养医师介绍三文鱼是可以和西兰花一起吃的，欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周更好吃两次。

三文鱼炒饭家常做法,正宗三文鱼炒饭怎么做

豌豆1把 小葱2根 鸡蛋2个 米饭2碗 生抽2勺 三文鱼炒饭的做法 三文鱼，香菇，胡萝卜，黄瓜，切成小块备用。鸡蛋炒熟后打散（炒的时间不要太长，更 *** 一些）。鸡蛋盛出后放入三文鱼，轻轻翻炒，变白即可。

先在锅中放入色拉油，等油七成热后放入三文鱼炒熟压成末。锅内再放入粟米炒熟。倒入米饭把三文鱼粟米炒匀，放入盐和白胡椒粉适量。最后把黄瓜切成小丁，切黄瓜的时候挑小火，千万不要把饭炒焦。

美味的三文鱼饭好吃受欢迎，学会在家也能自己做。

三文鱼1片、蘑菇5个、鸡蛋1个、米饭1-2碗、青菜叶若干片、葱花少许、盐、胡椒粉各少许。 *** 步骤：用少许的盐、胡椒粉将三文鱼片腌渍，然后放入平底锅中小火煎熟，稍放凉后用手剥成小块。

三文鱼时蔬炒饭

1、三文鱼炒饭配时蔬的做法 将放入橄榄油的煎锅烧热，之后将用厨房纸巾吸过水的三文鱼放入煎锅小火煎，煎到鱼身每面都出现漂亮的煎纹的时候取出，放在盘子里待用。炒锅放油烧热，把搅散的鸡蛋滑入锅中，之后放米饭翻炒。

2、黄瓜 1根 粟米 100克 爽脆三文鱼炒饭的做法 先在锅中放入色拉油，等油七成热后放入三文鱼炒熟压成末。锅内再放入粟米炒熟。倒入米饭把三文鱼粟米炒匀，放入盐和白胡椒粉适量。

3、准备好三文鱼250克，鸡蛋两个，洋葱一个，胡萝卜，香葱适量，米饭等材料。将三文鱼去骨切小块。洋葱、胡萝卜、香葱切碎。将一个鸡蛋打在饭中。将鸡蛋在饭中搅匀。起油锅，将鸡蛋打入适当煎一下。

4、三文鱼时蔬午餐肉 食材准备：三文鱼40-50g，胡萝卜20g，西兰花两朵，鸡蛋。三文鱼加柠檬片腌制15分钟去腥，西兰花、胡萝卜焯水，所有食材加5g淀粉、蛋清，倒入搅拌机打成泥。注意三文鱼要吸干水分，状态如图。

5、时蔬鳕鱼炒饭。准备食材：鸡蛋，胡罗卜，鳕鱼，青豆。鳕鱼放入姜丝腌制去腥。焯水后的蔬菜炒香，放入鳕鱼炒熟。放入米饭炒香。放入炒熟的鸡蛋炒匀。最后放入宝宝酱油。黄油肥牛炒饭。

6、搭配三文鱼的蔬菜有很多种的，比如：西兰花、菜心、生菜、菠菜、上海青等等...可以根据自己的口味来搭配。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除